心も体もしなやかで美しくありたい現代女性のために“ヨガ”と“ピラティス”を融合した究極のエクササイズを紹介するシリーズ第5弾。5分間のウォームアップで簡単に基本が習得できる。強くてしなやかな身体作りに役立つエクササイズの中級編。