全部レンチン!やせるおかず作りおき-時短、手間なし、失敗なし(小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムックその他]
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全部レンチン!やせるおかず作りおき-時短、手間なし、失敗なし(小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムックその他]

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出版社:小学館
販売開始日:2016/07/07
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全部レンチン!やせるおかず作りおき-時短、手間なし、失敗なし(小学館実用シリーズ LADY BIRD) の 商品概要

  • 目次

    本書の使い方

    52歳のときに73キロから47キロに減量。リバウンド知らずで5年目に突入!

    時間がない、暑い日は辛い・・・。料理の悩みをレンチンで解決!

    あると便利な作りおき。組み合わせ次第で食が豊かに

    「やせおか」でやせた! 見た目が変わった! 体験レポート

    1章 レンチンするだけ!
    <主菜>鶏むね肉ロール/鶏肉の中華煮/鶏肉のトマトクリーム煮/鶏肉とくるみの塩炒め風/鶏肉のごまみそ蒸し/豚巻きブロッコリー/豚肉の塩昆布蒸し/豚キムチ/豚肉と高菜の中華蒸し/牛肉団子風のチーズ煮/肉巻きセロリ/ピーマン入りテリーヌ風/玉ねぎカップバーグ/ハンバーグのトマト煮/ピリ辛のし鶏風/さけのみそ煮/白身魚のポン酢煮
    <副菜>ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し/ブロッコリー入り卵焼き/ラタトゥイユ風/パプリカと豆もやしのカレー炒め/ズッキーニの梅蒸し/ズッキーニとにんじんのマヨみそ/サワーキャベツ/キャベツナマヨ/かぶと長ねぎの白煮/セロリと油揚げの煮物/生いもこんにゃくのきんぴら風/高野豆腐のしっとり煮

    2章 チン!して味付け!
    <主菜>鶏肉のピリ辛マリネ/鶏肉のレモン蒸し/鶏肉のカレーマリネ/豚肉としめじのマリネ/豚肉団子風のポン酢マリネ/ひき肉のソーセージ風/ミートボールのマリネ/厚揚げの牛肉巻き/ローストビーフ風/かじきのだしびたし/サーモンのマリネ
    <副菜>なすとみょうがの梅肉あえ/なすの冷製/しめじの洋風ナムル/やわらか大根/キャベツのたらこマヨネーズあえ/カリフラワーのオイルあえ/ズッキーニとえのきのピリ辛/チンゲンサイの中華あえ
    <浅漬け>みょうがとわかめのトマト酢漬け/大根の中華漬け/しょうがとえのきの浅漬け/セロリのカレーピクルス/玉ねぎのだし漬け

    3章 冷凍してレンチン!
    <主菜>鶏肉のチリソース/鶏肉のみそマヨネーズ/ささみといんげんの塩炒め風/鶏肉とねぎの塩麹マリネ/手羽肉のピリ辛/エリンギの豚肉巻き/豚肉と小松菜の中華あえ/豚肉のケチャップ煮/豚肉のカレー煮/麻婆トマト/鶏ひき&さば缶いなり/ほたてとえびのバターじょうゆ/あさりのペペロン/油揚げのねぎみそサンド/油揚げのソーセージチーズ巻
    <副菜>きのこベーコン/きのこのしょうゆ炒め風/ツナトマチーズ/小松菜の辛子みそ/パプリカのポン酢煮/キャベツのねぎ塩ダレ/チーズ入り卵焼き/わかめ入り卵焼き

    4章 一品料理もチン!
    トマトリゾット風/えびピラフ風/さば缶ライス/にらたまごはん/しらす入りペペロンうどん/たらこうどん/ミネストローネ風/レモンクリームパスタ/ナポリタン風焼きそば/カレー焼きそば

    やせおかcolumn
    電子レンジの加熱の目安/あると便利なベーシックスパイス&調味料/残った調味液の有効活用/おもてなしもレンチン!サーモンのテリーヌ
  • 内容紹介

    「やせる」「作りおき」は全部レンチンで!

    累計56万部超の大ヒットシリーズ
    「やせるおかず 作りおき」から、
    加熱はすべて電子レンジでチン!で完成のレシピ集が登場。
    “50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で話題の著者が、3度目の奇跡を起こします。

    女性芸人のバービーさん(フォーリンラブ)は21日間の「やせおか」体験で、体重が6.5キロ、お腹まわりが15センチ減りました!!
    「全部電子レンジ調理だから忙しい私でもできた」と大満足。

    「火を使わないので台所が暑くならない」
    「火加減不要なのでワザいらず」
    「洗い物が少なくすむ」
    「加熱中にほかの作業ができるから時短」
    とよいことづくめ。
    身近な食材、調味料だけで手間なく作れておいしい「やせおか」の特徴はそのまま。

    掲載した88レシピはすべてレンチン対応だから、ちゃちゃっと作りたい忙しい女性や、ガスコンロの調理に不安を覚える高齢の方、ひとり暮らしで台所が狭い20代女性におすすめです。

    ぜひあなたも、バービーさんにつづいてください。

    【編集担当からのおすすめ情報】
    バービーさんの「激変」は、
    帯のお顔写真、本書中の全身正面写真、
    横向き写真でたっぷりご覧ください。
    とくにお顔、お腹まわりは必見です!

    昼だけ「やせおか」にして
    夜は外食の40代男性は
    18日間で体重5.4キロ減、
    「ジーンズがゆるゆるになりました」。

    後片付けがイヤだから料理しない主義の
    30代女性も
    「ズボラな私でもOKなほど手間なし」だからつづけられて4.2キロ減。

    そんなうれしい“やせレポ”も掲載しています。

全部レンチン!やせるおかず作りおき-時短、手間なし、失敗なし(小学館実用シリーズ LADY BIRD) の商品スペック

商品仕様
出版社名:小学館
著者名:柳澤 英子(著)
発行年月日:2016/07
ISBN-10:4091038727
ISBN-13:9784091038722
判型:A5
発行形態:ムックその他
内容:家事
言語:日本語
ページ数:111ページ
縦:21cm

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