30代からのシンプル・ダイエット [単行本]

30代からのシンプル・ダイエット [単行本] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  医師が教える「やせる仕組み」の作り方。正しく食べて、動いて、リラックスすれば、自然にほっそり。１か月１ｋｇ減のペースで、あせらず、ゆっくりやせましょう。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  １章　「体重が自然に減る」プログラム―誰の体にもある「やせる仕組み」を使い切る（食べ方を変えると、「やせる仕組み」が動き出す
  「やせる時間帯」と「太る時間帯」を使い分ける　ほか）
  ２章　体を温める、体の中のゴミを出す―「やせる仕組み」にスイッチを入れる習慣（「６時半の朝日」を浴びながら、ハーブティーを飲む
  東の空を仰ぎ見て、パンパンと柏手を打つ　ほか）
  ３章　食べたって、体は太らない―「太るカロリー」を「やせるカロリー」に変える習慣（和定食屋さんの常連になる
  冷やごはんを、好きになる　ほか）
  ４章　体脂肪が効率よく落ちる体の動かし方・休ませ方―寝ていても「やせる仕組み」がきちんと働く習慣（休日はダラダラしない
  運動は「ゼーゼー」「ヒーヒー」するまで、やってはいけない　ほか）
  ５章　２度と太らない！体と心の手入れ術―入浴法からサプリメント使いまで（半身浴２０分間で、汗をかく
  お風呂に入れるバスボムを手づくりする　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  土井 里紗(ドイ リサ)
  プラザ３０階クリニック副院長（東京・新宿）。内科医。愛媛大学医学部卒。日本内科学会会員、日本皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員、東京都医師会糖尿病予防推進医。生活習慣病を中心に栄養学、抗酸化医学、抗加齢医学などをとり入れた幅広いアプローチから診療。テレビ、紙誌にても健康相談などで活躍。アメブロ「内科医が教える医者いらずな美容と健康ｂｌｏｇ」にて、美容と健康情報を配信中

30代からのシンプル・ダイエット [単行本] の商品スペック