伸筋力トレーニング―首・肩・腰の痛みをとる!(青春新書PLAY BOOKS) [新書]

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伸筋力トレーニング―首・肩・腰の痛みをとる!(青春新書PLAY BOOKS) [新書]

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出版社:青春出版
販売開始日: 2012/07/30
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伸筋力トレーニング―首・肩・腰の痛みをとる!(青春新書PLAY BOOKS) の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 もんでも叩いてもとれない―しつこい痛みを断ち切るための基本理論(アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係
    五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる ほか)
    第2章 首・肩・腰―痛みの原因は「伸筋の衰え」だった!(筋肉は何歳からでも鍛えられる!
    筋トレと伸筋力トレーニングは別もの ほか)
    第3章 筋肉を意識するほど効果的!―伸筋力トレーニングで身体がラクになる(伸筋力トレーニングを始める前に
    首のチューニング ほか)
    第4章 姿勢から日常の動作まで―筋肉が十歳若返る毎日の習慣(ベストコンディションを維持する身体の使い方
    背もたれに頼らずに座ってみよう ほか)
    付章 それでもよくならないとき―痛みのポイント即効アドバイス(整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる?
    セカンドオピニオンにかかるときのポイントは? ほか)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    中村 格子(ナカムラ カクコ)
    整形外科医、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。1966年生まれ。横浜市立大学医学部および同大学院医学専攻科卒業。自治医科大学、日光市民病院勤務などを経て、2009年より現職。各種競技の日本代表のチームドクターとして海外遠征に帯同するなど、多くのトップアスリートの指導・治療の経験と、一般整形外科診療の経験をもとに、健康・エクササイズ指導に当たっている。テレビや雑誌でも幅広く活躍

伸筋力トレーニング―首・肩・腰の痛みをとる!(青春新書PLAY BOOKS) の商品スペック

商品仕様
出版社名:青春出版社
著者名:中村 格子(著)
発行年月日:2012/08/10
ISBN-10:441301961X
ISBN-13:9784413019613
判型:B6
対象:一般
発行形態:新書
内容:医学・薬学・歯学
ページ数:188ページ
縦:18cm
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