30キロ過ぎで一番速く走るマラソン―サブ4・サブ3を達成する練習法(角川SSC新書) [新書]

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン―サブ4・サブ3を達成する練習法(角川SSC新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか？著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい３５ｋｍ地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい３０ｋｍ過ぎで、どうやって一番速く走るのか？サブ４、サブ３．５、そして夢のサブ３をめざすランナーを目標達成へと導く！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　マラソンのコツは「後半型」で走ること―一番苦しい３０キロ過ぎで一番速く走るために
  第２章　後半型で走るための考え方と練習方法―サブ４を例に説く「マラソンのコツ」
  第３章　サブ３のためのマラソン練習―心肺を鍛えて「スピード」を体に覚えさせる
  第４章　自己ベストを更新できる人、できない人―レース当日に起きることを知っておく
  第５章　自己ベストの最大の敵は「故障」と知る―故障の起こり方と予防の仕方

• 出版社からのコメント

  なぜエリートランナーは30キロ過ぎでスパートできるのか？

• 内容紹介

  著者は、マラソンにはコツがあるという。「だいたい35キロ地点で最速にすれば、自己ベストが出る」と。しかし、一番苦しい30キロ過ぎをどうやって最速で走るのか？　コツの真意を明かし、練習法を初公開する。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小出 義雄(コイデ ヨシオ)
  有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部を指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。１９３９年４月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を３回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。８６年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導いた。８８年教職を辞し、実業団チームの監督に。２００１年佐倉アスリート倶楽部設立

• 著者について

  小出　義雄 (コイデ　ヨシオ)
  有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。1939年4月、千葉県生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は教職に。86年、市立船橋高校で全国高校駅伝優勝。その後、実業団チームの監督を経て、2001年に佐倉アスリート倶楽部設立。

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン―サブ4・サブ3を達成する練習法(角川SSC新書) の商品スペック