心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン [単行本]
    • 心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン [単行本]

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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン [単行本]
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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン [単行本]

福井 至(監修)貝谷 久宣(監修)
価格:¥1,320(税込)
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出版社:ナツメ社
販売開始日: 2015/04/09
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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1 心のつぶやきを見つめ直す(心がつらくなるのはどんなとき?―書いてみよう!“イヤなできごとシート”
    自分の気持ちに点数をつける―書いてみよう!“気持ちの点数シート”
    心に浮かんだ思いを言葉にする―書いてみよう!“心のつぶやきと気分のシート” ほか)
    2 はじめの一歩を踏み出す(1週間の行動を表に書き出す―書いてみよう!“気分と活動のモニタリングシート”
    気分がつらくなる行動はどれ?―書いてみよう!“気分がつらくなる行動シート”
    気分がよくなる行動を1日1個増やす―書いてみよう!“気分をよくする行動シート” ほか)
    3 心のルールから解放される(あなたを苦しめているルールは何?―書いてみよう!“「生きかたのルール」チェックリスト”
    自分がつくり上げてきた「マイルール」に気づく―書いてみよう!“マイルール発見シート”
    いまのルールのメリット、デメリットを書く―書いてみよう!“メリット&デメリット比較シート”
     ほか)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    福井 至(フクイ イタル)
    東京家政大学人文科学心理カウンセリング学科、大学院教授。臨床心理士、博士(人間科学)。1982年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、2008年より現職

    貝谷 久宣(カイヤ ヒサノブ)
    医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。1968年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、93年、なごやメンタルクリニック開院。97年、赤坂クリニック理事長となる。パニック症や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中

心がスッと軽くなる認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン の商品スペック

商品仕様
出版社名:ナツメ社
著者名:福井 至(監修)/貝谷 久宣(監修)
発行年月日:2015/04/28
ISBN-10:4816357947
ISBN-13:9784816357947
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:医学・薬学・歯学
ページ数:143ページ
縦:21cm
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