筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 [単行本]
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筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 [単行本]

坂詰 真二(監修)石川 三知(監修)
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出版社:新星出版社
販売開始日: 2015/04/25
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筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
    やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか)
    02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8~12回で限界の負荷がベスト
    1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
    03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
    タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
    04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する
    体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    坂詰 真二(サカズメ シンジ)
    NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中

    石川 三知(イシカワ ミチ)
    スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする

筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 の商品スペック

商品仕様
出版社名:新星出版社
著者名:坂詰 真二(監修)/石川 三知(監修)
発行年月日:2015/05/15
ISBN-10:4405092966
ISBN-13:9784405092969
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
ページ数:197ページ
縦:21cm
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