どこでもできるはじめての瞑想(イースト新書Q) [新書]
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どこでもできるはじめての瞑想(イースト新書Q) [新書]

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出版社:イースト・プレス
販売開始日:2016/01/12
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どこでもできるはじめての瞑想(イースト新書Q) [新書] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。1日に5分でも10分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐(あぐら)をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    序章 瞑想をする前に(「瞑想」ってなに?
    ブッダが完成させた瞑想―瞑想の歴史 ほか)
    第1章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう(1日15分でこんなに変わる!瞑想の効能
    「ココロ」に効く ほか)
    第2章 瞑想の基本をマスターしよう(「集中」「気付き」「棚上げ」とは
    場所を確保する「設座」 ほか)
    第3章 リラックスできる「瞑想8か条」(大切なことから考えよう
    小さなことにこだわらない ほか)
    第4章 いつでも、どこでも瞑想しよう 起床から就寝まで―日常のシチュエーション別瞑想法(毎日の暮らしのなかに、瞑想を取り入れましょう
    起床時 ほか)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    宝彩 有菜(ホウサイ アリナ)
    広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある

どこでもできるはじめての瞑想(イースト新書Q) [新書] の商品スペック

商品仕様
出版社名:イースト・プレス
著者名:宝彩 有菜(著)
発行年月日:2016/01/20
ISBN-10:4781680119
ISBN-13:9784781680118
判型:B6
対象:一般
発行形態:新書
内容:社会
ページ数:143ページ
縦:18cm

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