本当に体が硬い人のためのくずしヨガ―小さな動きで体が変わる!ポーズの正しいくずし方 [単行本]

本当に体が硬い人のためのくずしヨガ―小さな動きで体が変わる!ポーズの正しいくずし方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。形は違っても、本来の効果が得られる！ＡＲ動画機能付き。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　体が硬い人にこそヨガがおすすめ！（ヨガで心と体をつなぐ
  ヨガは体の硬い人にこそ向いている　ほか）
  第１章　ヨガの効果を高める大切な要素―基本のポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）（「プラーナ・ヤーマ」（呼吸法）をやってみましょう
  ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）　ほか）
  第２章　体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集―“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増（アーサナ（ポーズ）を練習する前に／プロップスを上手に使おう
  バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ）　ほか）
  第３章　癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」―心身の健康を回復する積極的なリラックス法（セラピー効果の高い“休息のヨガ”
  シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）　ほか）
  第４章　ヨガが導く“よりよく生きるための方法”―自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ（インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
  健康とは“生命エネルギーが輝いている”こと　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  伊集院 霞(イジュウイン カスミ)
  幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントに携わる。自身のケガをきっかけに解剖学を学び、その後、世の中の真理を求めてＹＯＧＡの哲学を学ぶ。資格、Ｅ‐ＲＹＴ２００／ＰＲＹＴ８５、ＣｈａｋｒａＷｏｒｋ協会認定ティーチャー、他。花霞ＹＯＧＡ主宰

• 出版社からのコメント

  AR機能を搭載したヨガポーズ本。体が硬くてもヨガの効果をしっかり得られる上手に崩したポーズや各種プロップスの使い方を紹介

• 内容紹介

  体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか？
  たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、
  そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス（補助器具）を使えば、
  完成形のポーズと同じ効果が得られます。
  
  体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、
  むしろそんな人こそヨガは向いているのです。
  
  本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、
  ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。
  体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。
  
  ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、
  本書でヨガの楽しみを再発見してみませんか。
  
  ※本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるAR機能が付属しています。
  指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。

• 著者について

  伊集院 霞 (イジュウイン カスミ)
  伊集院 霞：幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントを学ぶ。その後、世の中の真理を求めてヨガの哲学に。現在はジャンルにとらわれず、求められているものを、求められる場所・人・方法で伝えつつ、つねに学びの中に身を置くことを意識している。資格：Experienced Registered Yoga Teachers 200（全米ヨガアライアンスE-RYT200）、Registered Prenatal Yoga Teachers 85（マタニティヨガ RYPT85）、チャクラワーク協会認定講師　他。著書として『からだが変わるストレッチビューティ』（技術評論社）他　多数

本当に体が硬い人のためのくずしヨガ―小さな動きで体が変わる!ポーズの正しいくずし方 の商品スペック