心を整えるマインドフルネスCDブック [単行本]

心を整えるマインドフルネスCDブック [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  大切なのは「今、ここ」を意識すること―。マインドフルネス（呼吸、瞑想、ヨガ）は、最高のあなたを引き出す最強の魔法。知浦伸司氏による、自律神経を整え、パフォーマンスを最大化する５２８Ｈｚオリジナル音源収録。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　マインドフルネスは最高のあなたを導き出す最強の魔法（マインドフルネスって何？
  成功する人はみな、マインドフルネスをしている
  マインドフルになると心に余裕が生まれる
  感情に振り回されなくなる
  意識することで自分を理解することができる
  マインドフルネスで発想力もアップ
  マインドフルネスの効果はたくさんある
  ストレスは適度がちょうどいい
  怒りの感情は呼吸でコントロール
  冷静になるための暗号「シベリア北鉄道」
  負の感情は風船にして飛ばしてしまう
  「奇跡の９０秒ルール」で感情をやり過ごす
  自信を失ったときは自分に寄り添う
  「今、ここ」を意識してマインドフルに生きる）
  ２　今日からできるマインドフルネス３つのエッセンス（３つのエッセンスでマインドフルネスを習慣にする
  エッセンス１　ヨガで体をリラックスして心もやわらかくする
  エッセンス２　呼吸法で穏やかな気持ちになる
  エッセンス３　瞑想で頭と心の迷いと向き合う
  瞑想を日常に活かす
  古代からの智慧、アロマでリラックス＆リセット）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  人見 ルミ(ヒトミ ルミ)
  マインドフルネス・ファシリテーター（株）サンカラ代表取締役。ニュースレポーター、お天気予報キャスターを経て報道ディレクターに転身。数多くのＴＶ番組を手がけるも、心身ともに疲弊し「働く意味」を見失い、２８歳で単身インドへ渡航。師匠のもと、ヨガ・瞑想などマインドフルネスのエッセンスを学び、感情をコントロールする方法を身につける。帰国後、医療関連企業に就職。その後スカウトされ、（株）船井メディアの情報発信誌『Ｊｕｓｔ』の編集長に就任。事業を成功に導き、常務取締役に就任

心を整えるマインドフルネスCDブック [単行本] の商品スペック