坂詰式正しい「筋トレ」の教科書―1日3分で筋肉は作れる!! [単行本]

坂詰式正しい「筋トレ」の教科書―1日3分で筋肉は作れる!! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は１ミリもつかない！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　筋トレはフォームがすべて！坂詰式　正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」（坂詰式　正しい「スクワット」―パラレル・スクワット
  坂詰式　正しい「腕立て伏せ」―プッシュ・アップ
  坂詰式　正しい「腹筋」―アブドミナル・クランチ）
  第２章　「部位別」自重筋トレ６種（ショルダー・プレスで肩を鍛える
  リバース・プッシュ・アップで上腕の背面を鍛える
  シングル・レッグ・ヒップ・リフトで太もも裏と殿部を鍛える
  シングル・ヒール・レイズで下腿部を鍛える
  ロアー・バックで腰背部を鍛える
  スパイン・トランク・ツイストで腹部を鍛える）
  第３章　ダンベル＆ラバーバンド！器具を使って筋肉をピンポイントで徹底強化（器具を使って大胸筋上部をピンポイント強化
  器具を使って背中の上部をピンポイント強化
  器具を使って三角筋をピンポイント強化
  器具を使って上腕二頭筋をピンポイント強化）
  第４章　筋トレ“前後”のストレッチで、さらに効果を高めよう！（ウォームアップ・ストレッチ４種
  クールダウン・ストレッチ１２種）
  第５章　トレーニング知識＆メソッド（『筋トレ』効果アップのための生活習慣
  筋力トレーニング「Ｑ＆Ａ」）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  １９６６年、新潟県出身。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。株式会社Ｄ＆Ｍ商会アドバイザー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。１９９０年に横浜市立大学文理学部を卒業後、株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当

坂詰式正しい「筋トレ」の教科書―1日3分で筋肉は作れる!! の商品スペック