50歳から始める介護されない体づくり―食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす [単行本]

50歳から始める介護されない体づくり―食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  管理栄養士３０年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載！これであなたの健康寿命は１０歳延びる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　体型の変化を自覚することで老いの加速を知る（体に気持ちを向ける
  老いは体型の変化からやってくる　ほか）
  第２章　鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる（使わない筋肉が衰える廃用性筋委縮
  免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで、リンパの流れをよくする　ほか）
  第３章　過食と間違ったダイエットは老化を進める（選択して食べる
  食べているもののカロリーを把握する　ほか）
  第４章　食と運動で健康寿命が１０年延びる（食事と運動の両方で本当の健康を
  「食事と運動」大事なのはどちらもバランス　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  杉山 ゆみ(スギヤマ ユミ)
  管理栄養士・健康運動指導士。東京、品川近郊で「美ストレッチ教室」を主宰
  
  今村 幹雄(イマムラ ミキオ)
  医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター。昭和５０年３月東北大学医学部卒業。昭和５３年４月東北大学医学部第１外科勤務。昭和６２年１０月国立仙台病院（現・仙台医療センター）外科勤務。昭和６３年～平成元年米国（ニューヨーク州）ロチェスター大学消化器科留学。平成１７年４月仙台今村クリニック開業

• 出版社からのコメント

  著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き！
  管理栄養士30年のキャリアから編み出した「食事のポイント」も満載！

• 内容紹介

  著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き！
  
  いくつになっても、外見も内面も美しく健康な体でありたい。
  そのためには、毎日、体が喜ぶものを食べ、心地よいストレッチが大切！
  日常生活で無理なくできる介護されない体づくりの方法を、管理栄養士として30年、健康運動指導士として20年のキャリアを持つ著者がお教えします。

• 著者について

  杉山ゆみ (スギヤマユミ)
  【著者プロフィール】
  管理栄養士・健康運動指導士
  都内で「美ストレッチ教室」を主宰
  
  クリニックなどに勤務し、生活習慣病改善のための栄養相談や調理実習、運動指導のほか、趣味のダンスも健康ダンスとして教えていた。
  40 歳をすぎたころから、体の不調を感じることが多くなり、体と真剣に向き合うようになる。自らの体に触れて緩めることや、体をほぐし整える動きで、体型が変化し体調が改善され、体を見つめる大切さに気付くようになる。これをきっかけに「美ストレッチ」を考案。
  食生活のアドバイスもできる専門家として、20 代から高齢者まで幅広い年代の女性から圧倒的な支持を得る。食事と運動の２つの資格を保有し『心身の健康と美しい体づくり』の専門家である。
  
  今村幹雄 (イマムラミキオ)
  【監修者プロフィール】
  医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター
  
  昭和50 年３月　東北大学医学部卒業
  昭和53 年４月　東北大学医学部第１外科勤務
  昭和62 年10 月　国立仙台病院（現 仙台医療センター）外科勤務
  昭和63 年～平成元年　米国（ニューヨーク州）ロチェスター大学消化器科留学
  平成17 年４月　仙台今村クリニック開業

50歳から始める介護されない体づくり―食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす の商品スペック