まんがでわかる自律神経の整え方―「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 [単行本]
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まんがでわかる自律神経の整え方―「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 [単行本]

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出版社:イースト・プレス
販売開始日: 2017/06/14
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まんがでわかる自律神経の整え方―「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。だるい・ストレス・不眠・不安・緊張・イライラ・肌荒れ・便秘・免疫力低下―心身の様々な不調を改善します。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1 あらゆる不調は、自律神経の乱れから
    2 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
    3 自律神経が整う、夜の過ごし方
    4 自律神経を整える、朝の過ごし方
    5 自律神経を味方につける仕事術
    epilogue 自律神経は乱れてもいい?
  • 内容紹介

    努力はいりません。
    自律神経を整えると、人生が変わります。

    だるい・ストレス・不眠・不安・イライラ、焦り、緊張、肌荒れ・便秘・免疫力低下…
    男女問わず心身の様々な不調は、自律神経を整えると改善します。


    累計18万部! (2019年7月現在/電子書籍含む)

    決して難しくありません。
    日々のちょっとしたことを意識するだけで、
    あなたの人生は劇的に変わります。
    この分野の第一人者・小林弘幸先生が、
    どの本よりもやさしく改善法をお教えします。


    【著者・小林弘幸先生からのコメント】

    わたくし自身もここに描かれていることを実践してきた結果、
    毎日疲労を感じることなく、気持ちが落ち込むこともなく、
    次から次へと色々な事に興味を持つことができ、
    充実していると感じられるようになりました。

    しかも必要なのは努力ではなく、毎日のちょっとした心がけのみ。 「健康になろう! 」と意識しなくても、体が心地よくなるので自然に継続し、
    維持できるようになっていくのです。

    作画担当の一色美穂さんが生徒役として登場してくださり、
    堅苦しく考えずに楽しく学び実践できる本になりました。
    ぜひ皆さんもご一緒に、楽しく自律神経を整えていただけると嬉しく思います。
    (「まえがき」より抜粋)


    【目次】

    Lesson1:あらゆる不調は、自律神経の乱れから
    ・ダルい、不眠、イライラ…その原因は?
    ・心身の要「自律神経」って一体何?
    ・自律神経と腸内環境の、密接な関係

    Lesson2:乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
    ・ 親指の力を抜いて、水飲んで
    ・ 空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
    ・イライラもゆっくり動作で消えていく

    Lesson3:自律神経が整う、夜の過ごし方
    ・就寝の3時間前には夕食を
    ・夕食後、ゆったりできる過ごし方
    ・安眠を誘うお風呂の入り方

    Lesson4:自律神経を整える、朝の過ごし方
    ・目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
    ・ヨーグルト+オリゴ糖で快便に
    ・朝食は決まった時間に適量を
    ・ 通勤時、階段使って健康に

    Lesson5:自律神経を味方につける仕事術
    ・朝イチは脳が最も活性化
    ・行き詰まったら身体をほぐす
    ・職場の仲間がイライラしたら?
    ; ・自律神経は乱れてもいい?
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
    1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる

    一色 美穂(イッシキ ミホ)
    1982年、長野県生まれ。まんが家。多摩美術大学卒業

まんがでわかる自律神経の整え方―「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 の商品スペック

商品仕様
出版社名:イースト・プレス
著者名:小林 弘幸(著)/一色 美穂(著)
発行年月日:2017/06/30
ISBN-10:4781615449
ISBN-13:9784781615448
判型:A5
対象:一般
発行形態:単行本
内容:日本文学評論・随筆
言語:日本語
ページ数:155ページ
縦:21cm
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