休む技術(だいわ文庫) [文庫]
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休む技術(だいわ文庫) [文庫]

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出版社:大和書房
販売開始日:2017/09/09
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休む技術(だいわ文庫) [文庫] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1章 暮らしをゆるめてこまめに休む技術(せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ?
    「仕事の不安」が休みをつまらなくしている ほか)
    2章 からだをゆるめて休ませる技術(その眠気、「睡眠不足症候群」です
    睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる ほか)
    3章 上手に休んでパフォーマンスを上げる技術(仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法
    休憩でワーキングメモリの機能をチャージする ほか)
    4章 人間関係を休む技術(「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます
    つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい ほか)
    5章 「やらなきゃダメ」を休む技術(予定に追われて毎日イライラしていたら
    頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前 ほか)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    西多 昌規(ニシダ マサキ)
    精神科医・医学博士。早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授。1970年石川県生まれ、東京医科歯科大学卒業。東京医科歯科大学助教、自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、現職。精神科専門医、睡眠医療認定医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス

休む技術(だいわ文庫) [文庫] の商品スペック

商品仕様
出版社名:大和書房
著者名:西多 昌規(著)
発行年月日:2017/09/15
ISBN-10:4479306684
ISBN-13:9784479306689
判型:文庫
対象:一般
発行形態:文庫
内容:日本文学評論・随筆
ページ数:206ページ
縦:15cm

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