新しいピラティスの教科書 [単行本]
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新しいピラティスの教科書 [単行本]

石垣 英俊(監修)高橋 なぎ(監修)石部 美樹(著)
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出版社:池田書店
販売開始日: 2018/05/26
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新しいピラティスの教科書 [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    得られるのは、自分ならではの美しさ。自分に合った体の使い方。目指せ、疲れない体、折れない心。しなやかな筋肉を身につける。自宅でもできる!詳細解説。
  • 目次

    Part01 現代人にピラティスが必要な理由 ~ピラティスとは?~
    Part02 ニュートラルを感じて姿勢を整える ~ピラティスの姿勢~
    Part03 すべては正しい呼吸から始まる ~ピラティスの呼吸~
    Part04 体が生まれ変わる目的別エクササイズ

    【背骨】背骨の準備運動
    01 ペルビック・カール
    02 スワン・プレップ
    03 スパイン・ストレッチ
    04 スパイン・ツイスト
    05 チェスト・リフト
    06 レッグ・イン
    07 スパイン・ツイスト・スーパイン
    08 サイド・アップ

    【お腹】お腹の筋肉を動かす
    01 ハンドレッド・プレップ
    02 ハンドレッド
    03 座ってチェスト・リフト
    04 ダブル・レッグ・リフト
    05 シングル・レッグ・ストレッチ
    06 座ってダブル・レッグ・リフト

    【背中】背中の筋肉を動かす
    01 バック・エクステンション
    02 スイミング(腕振り)
    03 座ってバック・エクステンション

    【股関節】股関節の筋肉を動かす
    01 レッグ・サークル
    02 フロッグ
    03 プリエ

    【お尻】お尻の筋肉を動かす
    01 クラム
    02 サイド・キック
    03 立ってクラム

    【太もも】太ももの筋肉を動かす
    01 サイ・ストレッチ
    02 レッグ・エクステンション
    03 スイミング(足上げ)
    04 スクワット

    【わき腹】わき腹の筋肉を動かす
    01 クリス・クロス
    02 サイド・プランク
    03 座ってスパイン・ツイスト
    04 座ってクリス・クロス

    Part05 理想の体になるためのプログラム
    体幹強化
    下半身強化
    わき腹ひきしめ
    座っていつでも
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    石垣 英俊(イシガキ ヒデトシ)
    静岡県出身。臨床家の父に鍼灸治療を師事。2004年に開業。神楽坂ホリスティック・クーラ代表。「NURTURE(ナーチャ)」校長。「アラウンドセラピー」主宰。鍼師、灸師、あん摩マッサージ指圧師。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士(B.C.Sc)、応用理学士(B.App.Sc)。中国政府認可世界中医薬学会連合会認定国際中医師。全米ヨガアライアンス200h修了ヨガインストラクター。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師

    高橋 なぎ(タカハシ ナギ)
    Pilates Studio Rebirth主宰。PMA認定ピラティスティーチャー。シルク・ドゥ・ソレイユ公認ピラティストレーナー。ピラティス専門スタジオで6年間インストラクターの経験を積み、2013年独立。自身のスタジオ『Pilates Studio Rebirth』をメインに活動している。2011年アメリカで人気のピラティス動画配信サイト『Pilates Anytime』に初のアジア人として出演。2014年に月刊NEXTインストラクターオブザイヤー審査員特別賞を受賞する

    石部 美樹(イシベ ミキ)
    BASI Pilates comprehensiveインストラクター。NURTURE認定アラウンドセラピーアドバイザー。NURTURE認定アラウンドセラピーインストラクター。NURTURE認定背骨整えメソッドシニアインストラクター。大阪府出身。3歳よりクラシックバレエ、10代から声楽、演劇を本格的に始める。20代ミュージカルを中心に舞台で活躍。30代よりピラティスインストラクターの道へ。ピラティス専門スタジオにてさまざまな経験を積み、現在、神楽坂ホリスティック・クーラ(Active care studio)をメインにフリーランスとして活動中
  • 出版社からのコメント

    【ピラティスの基本を丁寧にまとめました】
    しなやかな筋肉を身につける。目指せ、疲れない体、折れない心。
  • 内容紹介

    ピラティスが重視するのは、「呼吸、姿勢、メンタル」。
    健康にかかわる話題のテーマが凝縮されています。
    今、ピラティスは美容だけでなく、
    医療、介護、カイロプラクティック、フィットネス、スポーツなど
    さまざまな業界で注目されているのです。

    本書は、健康への意識をもった方や、現在ピラティスに向き合っている方に向けて、
    ピラティスの基本を丁寧に解説した本です。もちろん、はじめての人も大歓迎。
    エクササイズは自宅でも取り組みやすいように、
    写真とイラストをふんだんに用いて解説しています。

    ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、
    カイロプラクティック理学士による解剖学的(筋肉、骨格)な解説によって、
    「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。
    ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。

    【目的、効果】
    ・美しいカラダ、健やかな心になれる。
    ・痛みと不調が根本から改善する。
    ・正しいカラダの扱い方がわかる。
    ・ランニング、ゴルフなど、スポーツにも!
    ・おうちで一人できる。
    ・カラダの悪い癖がなくなる

    【ピラティスで変わった! 喜びの声】
    ・周囲から「引き締まったね!」の声。基礎代謝も上がった!
    ・二の腕スッキリ、O脚も改善!
    ・夜中にラーメンを食べても、ボディラインは変わらない!
    ・内股や姿勢が改善され、スポーツのパフォーマンスUP!
    ・ピラティスをした翌朝はスッキリ!疲れないカラダに。
    ・深い呼吸ができるようになって、ストレスに強くなった!
    ・コンプレックスだったお腹が、自慢したくなるくびれに!
    ・体調がよくなって、精神的にも快調。性格も明るく!
  • 著者について

    石垣 英俊 (イシガキ ヒデトシ)
    静岡県出身。臨床家の父に鍼灸治療を師事。2004年に開業し、体の痛みや不調に悩んでいる人々へ、よりよい施術、環境、アドバイスを提供すべく研鑽を積んでいる。神楽坂ホリスティック・クーラ代表。東洋医学の健康観と背骨のしくみとはたらきを学ぶ「NURTURE(ナーチャ)」校長。「アラウンドセラピー」主宰。鍼師、灸師、あん摩マッサーシ指圧師。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士 (B.C.Sc)、応用理学士(B.App.Sc)。中国政府認可世界中医薬学会連合会認定国際中医師。全米ヨガアライアンス200h 修了ヨガインストラクター。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師。著書に『痛みと不調を根本から改善する背骨の実学』、『背骨、骨盤、足から治す腰痛の実学』『コリと痛みの地図帳プロが教えるマッサージの処方箋72』(すべて池田書店)ほか。自らが能動的に不調を改善しようと行動することの重要性を説き、「アクティブケア」の1つとしてピラティスを推奨している。本書では、体のしくみや不調の原因についての監修を行う。

    高橋 なぎ (タカハシ ナギ)
    Pilates Studio Rebirth 主宰、PMA 認定ピラティスティーチャー、シルク・ドゥ・ソレイユ公認ピラティストレーナー。ピラティス専門スタジオで6年間インストラクターの経験を積み、2013年独立。自身のスタジオ『Pilates Studio Rebirth』をメインに活動している。2011年アメリカで人気のピラティス動画配信サイト『Pilates Anytime』に初のアジア人として出演。2014年に月刊NEXT インストラクターオブザイヤー審査員特別賞を受賞する。2015年には韓国で行われたピラティスカンファレンスに日本を代表する講師として招聘。現在はピラティス界のマスターティーチャー、キャシー・コリーのアシスタントとしてアメリカやヨーロッパでも活躍している。

    石部 美樹 (イシベ ミキ)
    BASI Pilates comprehensive インストラクター、NURTURE 認定 アラウンドセラピーアドバイザー、NURTURE 認定 アラウンドセラピーインストラクター、NURTURE 認定 背骨整えメソッドシニアインストラクター。大阪府出身。3歳よりクラシックバレエ、10代から声楽、演劇を本格的に始める。20代ミュージカルを中心に舞台で活躍。30代より友人のすすめもあり、ピラティスインストラクターの道へ。ピラティス専門スタジオにてさまざまな経験を積み、現在、石垣院長の下でアラウンドセラピーを学びながら、神楽坂ホリスティック・クーラ(Active care studio)をメインにフリーランスとしても活動中。

新しいピラティスの教科書 [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:池田書店
著者名:石垣 英俊(監修)/高橋 なぎ(監修)/石部 美樹(著)
発行年月日:2018/05/31
ISBN-10:4262165671
ISBN-13:9784262165677
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:158ページ
縦:21cm
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