美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き(講談社の実用BOOK) [単行本]
    • 美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き(講談社の実用BOOK) [単行本]

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美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き(講談社の実用BOOK) [単行本]

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出版社:講談社
販売開始日: 2018/08/23
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美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き(講談社の実用BOOK) の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    自分で負荷を調整できる!理想のカーヴィボディに!自宅でも外でもすぐにできる!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    理想の美尻とは?
    気分がアガる!特製ゴムバンド「美尻バンド」って?
    お尻の筋肉を意識すれば効果UP!
    準備運動からスタート!ほぐして伸ばそう
    TRAINING01 立って美尻トレ
    TRAINING02 寝て美尻トレ
    TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
    TRAINING04 ハード系美尻トレ
    毎日コツコツ美尻トレ!1週間トレーニングメニュー
    教えて、友先生!美尻バンドトレーニングQ&A
    美尻トレーニングが自分を変えた!BEFORE&AFTER
    TOMO’S BODY HISTORY
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    岡部 友(オカベ トモ)
    パーソナルトレーナー
  • 出版社からのコメント

    特製ゴムバンドで理想の美尻へ!手軽に持ち運べ、自宅でも外でもすぐできるゴムバンドトレーニング。今日からメリハリ桃尻を目指そう
  • 内容紹介

    お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる!

    お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
    まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。  
    (本文より)

    【 目 次 】
    はじめに 
    理想の美尻とは?
    美尻バンドって?
    お尻の筋肉を意識すれば効果アップ! 
    準備運動からスタート! ほぐして伸ばそう
    腸腰筋ほぐし/腸腰筋伸ばし/中臀筋ほぐし/
    骨盤ストレッチ/ハムストリングスストレッチ
    TRAINING01 立って美尻トレ
     モンスターウォーク/ワイドスクワット/
     スタンディングヒップレイズ/バックランジ
    TRAINING02 寝て美尻トレ
     クラムシェル/片足ブリッジ/
     よつんばいトゥータッチ/よつんばいヒップレイズ
    TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
     ヒップスラスト/よつんばいヒップレイズ/アブダクション/ブリッジアブダクション
    TRAINING04 ハード系美尻トレ
     ジャンプスクワット/サイドジャンプランジ/バンドウォークジャンプスクワット/ワイドスクワット
    1週間トレーニングメニュー 
    美尻バンドトレーニング Q&A 
    BEFORE & AFTER
    TOMO’S BODY HISTORY
    おわりに 
  • 著者について

    岡部 友 (オカベ トモ)
    1985年横浜市生まれ。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中にNSCA-CSCS(プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持する資格)を取得。帰国後、女性専用パーソナルトレーナーを経て、2016年3月より、女性専用のフリーウェイトジム「SPICE UP FITNESS」を東京・南青山にオープン。原宿店、名古屋店と現在3店舗を展開している。ジムでは「Glutes in Action」というオリジナルメソッドを取り入れ、美尻作りに力を入れている。分子栄養医学健康指導士の資格を取得。
    著書に『美尻トレ』(文藝春秋)、『筋トレが折れない私をつくる!』(宝島社)などがある。

美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き(講談社の実用BOOK) の商品スペック

商品仕様
出版社名:講談社
著者名:岡部 友(著)
発行年月日:2018/08/21
ISBN-10:4065122910
ISBN-13:9784065122914
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:35ページ
縦:21cm
その他:付属資料:特製ゴムバンド
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