女子の筋トレ&筋肉ごはん―ちゃんとキレイなカラダをつくる! [単行本]
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女子の筋トレ&筋肉ごはん―ちゃんとキレイなカラダをつくる! [単行本]

坂詰 真二(監修)河村 玲子(監修)
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出版社:新星出版社
販売開始日:2018/09/01
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女子の筋トレ&筋肉ごはん―ちゃんとキレイなカラダをつくる! の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    女子にこそ、筋肉が必要です!筋肉不足が「デブ」の原因?!「食事だけでやせた」と喜んでいるそこの女子。筋肉が減って、リバウンドしやすくなっただけかも…代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」なんです!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    01 女子にこそ「筋肉」が必要です(「筋力年齢」チェック
    年齢とともに筋肉は減り、太りやすい体になる? ほか)
    02 筋肉ごはんの第一歩は「女子的食生活」を整えること(「食生活レベル」チェック
    日常に潜む糖質のワナ、うっかり口にしていませんか? ほか)
    03 女子には女子の「効果的筋トレ法」があります(すっかりお馴染みの体幹トレ。でも、お腹は凹みません!
    ツイスト運動で逆に「ズンドー体型」に? ほか)
    04 女子のための「筋肉ごはん」実践編(筋肉づくりに効く、3大栄養素のバランスは?
    タンパク質食品は毎食バラエティ豊かに ほか)
    05 女子のための「筋トレ」実技編(基本の筋トレ5種目
    目的別筋トレ+ストレッチ ほか)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    坂詰 真二(サカズメ シンジ)
    NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中

    河村 玲子(カワムラ レイコ)
    管理栄養士。NESTA‐PFT(全米エクササイズ&フィットネス協会認定パーソナルフィットネストレーナー)。管理栄養士国家資格取得後、フィットネスクラブの正社員として働く。その後、北米にダイエットビジネスの視察に渡り、現地駐在員向けに食事と運動両面のサポートプログラムを提供。帰国後は、パーソナルトレーナー×管理栄養士として活動。食事・栄養セミナーの実施、ダイエット&コンディショニングコラムの執筆、企業向けレシピの作成、アスリートの栄養サポートなどを行い、女性のしなやかなボディラインづくりをサポート
  • 出版社からのコメント

    単なるダイエットじゃなくて健康的にやせたい、筋肉が衰えちゃって心配・・など、美と健康が気になる女性のための筋肉バイブル。
  • 内容紹介

    女子にこそ筋肉は必要です! 筋肉は年齢とともに落ちていき、下半身の筋肉が落ちると、確実に太ります! 食事を減らして体重を落とすとリバウンドは必至! しかも、「からだにいい食べ物」で過食になったり、その一方で、たんぱく質不足になったりしがちな女子には、美容、健康の両面からも「筋肉」が必要なのです!本書は、単なるダイエットじゃなくて健康的にやせたい、筋肉が衰えちゃって心配・・・・・・などなど、美と健康が気になる女性のための筋肉バイブル。プチ筋肉ブームの今、自宅でできる筋トレや筋肉をつきやすくする食事、食べ方などについて、マンガやイラスト満載で楽しく読める一冊。
  • 著者について

    坂詰真二 (サカヅメシンジ)
    NSCA認定ストレングス&コンデショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し、「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中。著書に『やってはいけない筋トレ』(青春出版社)、『要介護がイヤなら今すぐ猫背を直せ』(双葉社)、『一生、自分の足で歩く本』(マキノ出版)など。
    『やってはいけない筋トレ』(青春出版社)は、実売8万部超。

女子の筋トレ&筋肉ごはん―ちゃんとキレイなカラダをつくる! の商品スペック

商品仕様
出版社名:新星出版社
著者名:坂詰 真二(監修)/河村 玲子(監修)
発行年月日:2018/09/15
ISBN-10:440508694X
ISBN-13:9784405086944
判型:B6
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:163ページ
縦:19cm

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