医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 [単行本]
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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 [単行本]

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出版社:日経BP社
販売開始日: 2018/10/19
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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    自己流でやって挫折したあなたへ!運動指導のプロが教える、医学的に正しい最強の運動法。血糖値を下げる5分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチまで、今すぐやるべきことを1冊に凝縮!
  • 目次

    はじめに
    ――なぜ医師に「運動しましょう」と言われても、ほとんどの人は何もしないままなのか?

    第1章
    医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる?
    糖尿病/メタボリックシンドローム/高血圧/脂質異常症

    第2章
    肩・腰・膝の痛みを根本から治す
    肩こり/腰痛/変形性膝関節症

    第3章
    将来の寝たきりを防ぐには?
    ロコモティブシンドローム/骨粗鬆症

    第4章
    寝ても取れない疲れを取るには?
    慢性疲労/抑うつ状態

    第5章
    久しぶりに運動する人が陥る落とし穴

    第6章
    「ぽっこりお腹」は運動で解消できる?

    第7章
    ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる

    第8章
    トレーナーが実践する1日14品目食事術

    第9章
    Q&Aで学ぶ 「効果的な運動」とは?
  • 内容紹介

    運動指導のプロが教える
    医学的に正しい最強の運動法
    今すぐやるべきことを1冊に凝縮!


    健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
    すぐに行動に移せる人はほとんどいません。

    ・忙しくて運動する時間がない
    ・何をやればいいのか分からない
    ・運動すると体が痛くなる
    ・そもそも、あまり運動が好きではない

    そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
    また「運動を…」といわれてしまうのです。

    こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
    中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます!

    自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
    運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
    確実に成果が出せるやり方を解説。

    血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
    肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
    血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
    今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました!

    【間違った常識は捨てましょう】
    ×腹筋をしてもお腹は凹まない
    ×汗をかいても脂肪は燃えない
    ×いきなり前屈は絶対NG

    ★読者特典
    中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
    スマホ・Webで見られます!
    運動が苦手な人こそチェック!
    (詳しくは本書でご紹介しています)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    中野 ジェームズ修一(ナカノ ジェームズシュウイチ)
    スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP‐C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の技術責任者を務める

    田畑 尚吾(タバタ ショウゴ)
    慶應義塾大学病院スポーツ医学総合センター助教。2009年、秋田大学医学部卒。自治医科大学附属さいたま医療センター(初期研修医)、慶應義塾大学病院スポーツ医学総合センター(後期研修医)、北里研究所病院(内科)などを経て、2013年より現職。糖尿病専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事する傍ら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている
  • 著者について

    中野ジェームズ修一 (ナカノジェームズシュウイチ)
    スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)などベストセラー多数。

    田畑尚吾 (タバタ ショウゴ)
    慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター 助教2009年、秋田大学医学部卒。自治医科大学附属さいたま医療センター(初期研修医)、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター(後期研修医)、北里研究所病院(内科)などを経て、2013年より現職。糖尿病専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事する傍ら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている。

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:日経BP社
著者名:中野 ジェームズ修一(著)/田畑 尚吾(監修)
発行年月日:2018/10/22
ISBN-10:4296100238
ISBN-13:9784296100231
判型:B6
発売社名:日経BPマーケティング
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会科学総記
言語:日本語
ページ数:213ページ
縦:19cm
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