45歳からは「眠り方」を変えなさい―闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法 [単行本]

45歳からは「眠り方」を変えなさい―闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！

• 目次

  はじめに　睡眠には、人生を変える力がある
  
  「古い常識」にとらわれていませんか？
  45歳からの「睡眠力」チェック！
  
  
  １章　第一線で活躍し続ける人は、40代で眠り方を変えている
  
  ・日本人の９割は一晩で「５分」、息が止まっている!?
  　――脳の大敵「隠れ睡眠不足」とは？
  ・その「夜中のトイレ」、睡眠不良のサインかも……
  ・なぜ、45歳を過ぎたら、睡眠改革が必要なのか
  ・【科学的解説編】「睡眠」しているとき、体内では何が起こっているのか？
  ・「布団に入って３分以内に眠りに落ちる」人は、 実は単に「睡眠が足りていない」だけ
  ・95％の人が気づいていない、睡眠の質の「致死レベル」
  ・あなたの睡眠は大丈夫？　簡単にチェックしてみよう
  
  
  ２章　45歳からの睡眠改革①　睡眠への意識を変える
  
  ・睡眠は心がけが９割
  ・睡眠時間と寿命には驚くべき関連性がある
  ・「短時間睡眠の悪影響」は、着実に心臓に蓄積していく
  ・アンチエイジングにも効果絶大の「眠り方改革」
  
  
  ３章　45歳からの睡眠改革②　睡眠を通して成功をつかむ
  
  ・成功者は40過ぎからよく眠る
  ・レム睡眠の質が、脳のパフォーマンスを左右する
  ・成功する人・しない人の脳と、睡眠
  ・よく眠ると、成績が上がる
  ・最近、やる気が出ない――そんな人こそ睡眠を変えよう
  ・睡眠を変えると性格がポジティブになる!?
  
  
  ４章　45歳からの睡眠改革③　睡眠を通して健康寿命を変える
  
  ・あらゆる不調や生活習慣病予防・改善のコツは、「眠りを変える」ことだった!!
  ・睡眠が体を変える①肥満・糖尿病
  ・睡眠が体を変える②高血圧
  ・睡眠が体を変える③ガン
  ・睡眠が体を変える④婦人科系の疾患
  
  
  ５章　45歳からの睡眠改革④　睡眠の質を変える
  
  ・睡眠は無料でできる人生改革
  ・睡眠時無呼吸症候群の治療、ＣＰＡＰ
  ・ストレスが、睡眠の質を押し下げる
  ・睡眠の質を改善し、睡眠時無呼吸症候群にならないための簡単な工夫
  【睡眠の質を高めるテクニック】
  
  
  ６章　45歳からの睡眠改革⑤　睡眠の量を変える
  
  「45歳以上で短時間睡眠が合う確率」は 「ハーバード大学の合格率」よりはるかに低い
  【睡眠の量を増やす法】
  
  
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  45歳からは、眠り方を変えなさい！

• 内容紹介

  脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！
  
  神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！
  思考力　収入　考え方　体調　寿命　人生…
  結果がすぐ出る効率のよい眠り方！
  
  本書は、こんな方に、よく効きます。
  ・もっと集中したい　・疲れをとりたい
  ・すっきり起きたい　・いびきがうるさい
  ・夜中、2回以上目が覚める
  ・睡眠中に呼吸が止まりがち
  ・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配
  
  「攻めの眠り」で、
  40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！
  　　・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由
  　　・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？
  　　・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった５％
  　　・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」
  　　・40代以降の9割は、一晩で約５分、自然と息が止まっている!?
  　　・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法
  　　・布団に入って３分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!?
  
  あなたの睡眠は大丈夫？　
  たった１分、自宅で簡単チェック法付き
  
  「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！

• 著者について

  田中俊一 (タナカシュンイチ)
  医学博士。横浜市立大学大学院客員教授、医療法人みなとみらい理事長。
  早稲田大学理工学部数学科を経て横浜市立大学医学部卒業後、1997年に金沢内科クリニック（現医療法人みなとみらい）を設立、その後、ニューヨーク市立大学 Mt.Sinai School of Medicine, assistant professor、国際医療福祉大学大学院教授を経て、現職。
  毎月8000名の生活習慣病の治療に睡眠から取り組む、睡眠と糖尿病のスペシャリスト。
  日本テレビ系「世界一受けたい授業」「ヒルナンデス！」、フジテレビ系「バイキング」、テレビ朝日系「中居正広のミになる図書館」など、メディア出演多数。

45歳からは「眠り方」を変えなさい―闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法 の商品スペック