はじめてのやせ筋トレ [単行本]

はじめてのやせ筋トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  筋トレはやせ筋が命！家で１０分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる！効く家トレを厳選収録。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  基本のやせ筋トレ（内転筋；大殿筋・中殿筋；ハムストリングス　ほか）
  やせ筋トレ上級編（お腹を割って、くびれを作りたいなら！ツイストシットアップ；集中的にお尻を鍛える！ブルガリアンスクワット；下半身強化で、さらにまぁるい美尻に！バックランジ　ほか）
  細見え！ストレッチ（上腕二頭筋；前腕屈筋群；前もも　ほか）

• 出版社からのコメント

  運動嫌いな人でも続けられる、筋トレで美ボディに！

• 内容紹介

  ★☆累計50万部突破！金スマ（TBS）で紹介され、話題沸騰中！☆★
  
  無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！
  運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
  そんな人でも大丈夫。
  外に出なくてもＯＫ。　家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
  
  実際に著者が効果があった
  体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
  たった1ポーズでも体の変化を感じられます。
  
  著者のとがわさんいわく
  「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
  でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
  何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです！」
  
  全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
  初心者でも楽しく自宅トレができます。
  
  むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもＯＫ。
  さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
  気持ちよく楽しく　理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
  
  
  図書館選書
  運動嫌いでインドア女子こそ、筋トレがおすすめ！　実際に著者が5ヶ月で10キロやせて理想のボディになれたメソッドを分かりやすいオールイラストで解説！　秘訣は8箇所の「やせ筋」にあった！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  とがわ 愛(トガワ アイ)
  １９９３年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、５ヶ月で１０ｋｇのダイエットに成功。ボディメイクの楽しさを知り、Ｔｗｉｔｔｅｒでそのメソッドを発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に９万フォロワーを超える人気に
  
  坂井 建雄(サカイ タツオ)
  順天堂大学医学部教授。１９５３年生まれ。１９７８年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、１９８４年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、１９８６年東京大学助教授、１９９０年順天堂大学教授。解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている

• 著者について

  とがわ　愛 (トガワ　アイ)
  （とがわ・あい）1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10キロのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドをTwitterで発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に。Twitter @togawa_ai
  
  坂井　建雄 (サカイ　タツオ)
  （さかい・たつお）順天堂大学医学部教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルグ大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている。

はじめてのやせ筋トレ [単行本] の商品スペック