10代のための疲れた心がラクになる本―「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法 [単行本]

10代のための疲れた心がラクになる本―「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ＨＳＰ／ＨＳＣの臨床医が教える、今すぐ試してほしい心のセルフケア。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  知識編―なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか（ストレスの正体を知ろう；思春期の脳と身体と心；５人に１人いる「超敏感気質（ＨＳＰ）」を知っている？；人間関係で傷つきやすい君に）
  チャレンジ編―どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか（傷ついた心との向き合い方；言葉を変えると、心も変わる；自分をラクにする技術；自分を好きになろう！）
  おわりに―生きづらさは変えられる！
  １０代のための困ったときの相談先

• 出版社からのコメント

  「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄医師が教える、10代の心のケア

• 内容紹介

  友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！　君は変われる！
  
  □　心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう
  □　朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる
  □　笑うことができなくなっちゃった
  □　自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている
  
  気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？
  でも、大丈夫。
  心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。
  大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この３つです。
  
  １） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。
  ２） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。
  ３） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。
  
  この３ステップです。
  どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。
  行動に移せば、状況は変わります。
  
  この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。
  前半は「知識編」、後半は「技術編」。
  この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。
  きっと状況は変わります。
  大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。
  
  ■目次
  知識編　～なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか～　
  １　ストレスの正体を知ろう
  ２　思春期の脳と身体と心　
  ３　５人に１人いる「超敏感気質（ＨＳＰ）」を知っている？
  ４　人間関係で傷つきやすい君に
  
  チャレンジ編　～どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか～
  ５　傷ついた心との向き合い方　　
  ６　言葉を変えると、心も変わる
  ７　自分をラクにする技術　　
  ８　自分を好きになろう！
  
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• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  長沼 睦雄(ナガヌマ ムツオ)
  十勝むつみのクリニック院長。北海道大学医学部卒業。脳外科研修を経て神経内科を専攻し、日本神経学会認定医の資格を取得。北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了後、障害児医療分野に転向。北海道立子ども総合医療・療育センターにて１４年間小児精神科医として勤務。平成２０年より北海道立緑ヶ丘病院精神科に勤務し、小児と成人の診療を行っていた。平成２８年９月に開業し、発達性トラウマ障害、ＨＳＰ、アダルトチルドレン、神経発達症などの診療を専門として取り組む

• 著者について

  長沼 睦雄 (ナガヌマ ムツオ)
  ■長沼 睦雄（ナガヌマ ムツオ）
  十勝むつみのクリニック院長。
  北海道大学医学部卒業。脳外科研修を経て神経内科を専攻し、日本神経学会認定医の資格を取得。
  北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了後、障害児医療分野に転向。
  北海道立子ども総合医療・療育センターにて14年間小児精神科医として勤務。
  平成20年より北海道立緑ヶ丘病院精神科に勤務し、小児と成人の診療を行っていた。
  平成28年9月に開業し、発達性トラウマ障害、HSP、アダルトチルドレン、神経発達症などの診療を専門として取り組む。
  著書に、『敏感すぎる自分を好きになれる本』（青春出版社）、『子どもの敏感さに困ったら読む本　児童精神科医が教えるＨＳＣとの関わり方』（誠文堂新光社）、
  『大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋』（SBクリエイティブ）などがある。

10代のための疲れた心がラクになる本―「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法 の商品スペック