心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) [単行本]
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心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) [単行本]

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出版社:翔泳社
販売開始日:2019/01/15
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心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    最新のエビデンスをもとにしたライフスタイル改善療法!薬だけに頼らず、元気脳をつくろう!
  • 目次

    PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」
    PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する
    PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
    PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある!
    PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
    PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力
    ふろく 心の健康を保つためのライフスタイル50 のポイント

  • 出版社からのコメント

    最新研究から専門医が教える、心の病を治すための無理なく続けられる「食事」「運動」「睡眠」「働き方」「余暇」の良い習慣。
  • 内容紹介

    専門医が教える
    「ライフスタイル改善療法」

    薬だけに頼らず、心の病を克服!
    最新のエビデンスに基づく
    【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣

    正しい生活習慣を身につければ、
    病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり
    一生の宝物になるので、ぜひ実践!

    《構成/一部抜粋》
    PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」
    ●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣
    ●明るい気持ちも、落ち込みも脳内の神経伝達物質が決めている
    ●ストレス太りはホルモンのしわざだった
    ●じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つける
    ●「うつ病で肥満」だと認知機能が低下する?
    ●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc.

    PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する
    ●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事
    ●気をつけたい4つの嗜好品
    ●デンタルケアはメンタルケア
    ●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc.

    PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
    ●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する? 腸と脳の密接な関係
    ●「腸活」で脳を元気に健やかに!
    ●アミノ酸系は神経伝達物質の原料に。肉も食べよう!
    ●心の病気を持つ人はビタミンD不足にもご用心!
    ●その体調不良は、ミネラル不足が原因かも?
    ●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc.

    PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある!
    ●運動不足は、脳の萎縮を招く
    ●続けるコツは「低い目標で達成感を得る」こと
    ●運動する時間帯に注意
    ●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc.

    PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
    ●残業はあくまでも例外措置と考えよう
    ●効率よく働くために知っておきたいこと
    ●気をつけたい光ブルーライト
    ●「メディア拘束ストレス」を避ける
    ●休日は「ゆる登山」のすすめ etc.

    PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力
    ●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう
    ●自分に合った生活リズムを決めよう
    ●してはいけないこと
    ●睡眠薬との賢い付き合い方etc.

    〔ふろく〕 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント

  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    功刀 浩(クヌギ ヒロシ)
    現職:国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター神経研究所疾病研究第三部・部長。医学博士、精神保健指定医、日本精神神経学会指導医、日本臨床栄養学会指導医。1986年東京大学医学部卒。1994年ロンドン大学精神医学研究所にて研究。1998年帝京大学医学部精神科学教室講師を経て、2002年より現職。早稲田大学、山梨大学客員教授、東京医科歯科大学、東北大学連携教授を兼務。日本生物学的精神医学会副理事長、日本統合失調症学会評議員、日本栄養・食糧学会代議員などを務める

心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) の商品スペック

商品仕様
出版社名:翔泳社
著者名:功刀 浩(著)
発行年月日:2019/01/16
ISBN-10:4798157732
ISBN-13:9784798157733
判型:B5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:医学・薬学・歯学
付録:有
言語:日本語
ページ数:159ページ
縦:19cm
横:19cm
その他:ダウンロードファイル

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