心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) [単行本]

心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最新のエビデンスをもとにしたライフスタイル改善療法！薬だけに頼らず、元気脳をつくろう！

• 目次

  PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」
  PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する
  PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
  PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！
  PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
  PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力
  ふろく　心の健康を保つためのライフスタイル50 のポイント
  
  

• 出版社からのコメント

  最新研究から専門医が教える、心の病を治すための無理なく続けられる「食事」「運動」「睡眠」「働き方」「余暇」の良い習慣。

• 内容紹介

  専門医が教える
  「ライフスタイル改善療法」
  
  薬だけに頼らず、心の病を克服！
  最新のエビデンスに基づく
  【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣
  
  正しい生活習慣を身につければ、
  病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり
  一生の宝物になるので、ぜひ実践！
  
  《構成／一部抜粋》
  PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」
  ●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣
  ●明るい気持ちも、落ち込みも脳内の神経伝達物質が決めている
  ●ストレス太りはホルモンのしわざだった
  ●じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つける
  ●「うつ病で肥満」だと認知機能が低下する？
  ●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc.
  
  PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する
  ●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事
  ●気をつけたい4つの嗜好品
  ●デンタルケアはメンタルケア
  ●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc.
  
  PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
  ●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係
  ●「腸活」で脳を元気に健やかに！
  ●アミノ酸系は神経伝達物質の原料に。肉も食べよう！
  ●心の病気を持つ人はビタミンD不足にもご用心！
  ●その体調不良は、ミネラル不足が原因かも？
  ●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc.
  
  PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！
  ●運動不足は、脳の萎縮を招く
  ●続けるコツは「低い目標で達成感を得る」こと
  ●運動する時間帯に注意
  ●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc.
  
  PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
  ●残業はあくまでも例外措置と考えよう
  ●効率よく働くために知っておきたいこと
  ●気をつけたい光ブルーライト
  ●「メディア拘束ストレス」を避ける
  ●休日は「ゆる登山」のすすめ etc.
  
  PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力
  ●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう
  ●自分に合った生活リズムを決めよう
  ●してはいけないこと
  ●睡眠薬との賢い付き合い方etc.
  
  〔ふろく〕　心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント
  
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  功刀 浩(クヌギ ヒロシ)
  現職：国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター神経研究所疾病研究第三部・部長。医学博士、精神保健指定医、日本精神神経学会指導医、日本臨床栄養学会指導医。１９８６年東京大学医学部卒。１９９４年ロンドン大学精神医学研究所にて研究。１９９８年帝京大学医学部精神科学教室講師を経て、２００２年より現職。早稲田大学、山梨大学客員教授、東京医科歯科大学、東北大学連携教授を兼務。日本生物学的精神医学会副理事長、日本統合失調症学会評議員、日本栄養・食糧学会代議員などを務める

心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方(ココロの健康シリーズ) の商品スペック