下半身からやせる食べ方 [ムックその他]
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下半身からやせる食べ方 [ムックその他]

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出版社:ダイヤモンド社
販売開始日:2019/03/29
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下半身からやせる食べ方 [ムックその他] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    胸を残して、下腹、お尻、太もも、脚からやせる方法を4000人をダイエット成功に導いてきたプロポーション研究家が教える。部分やせ食材カタログ付。
  • 目次

    第1章 なぜ、ダイエットをしても、下半身は太いままなのか?
    ・足が太いのは遺伝ではありません!
    ・ごはんを抜くダイエットは下半身太りになりやすい
    ・体重を気にするより、「体のサイズ」に注目
    ※体のサイズを計測する →正しいサイズの測り方
    ※体重別、サイズ表 →自分の体重の基準サイズより太いと部分太り

    第2章 正しく食べれば、下半身からやせられる
    ・食べるリズムが整うだけで下半身からやせられる
    ・食事記録をつけると、食べるリズムが見えてくる
    ・食べるリズムは朝・昼・晩、5時間おきに1日3回
    ・「出す」ことでさらにやせやすい体に

    第3章 「下半身から痩せる食べ方」
    ・正しい食べ方をすれば、胸を残して、下半身からやせられる
    ・まずは2週間「下半身からやせる基本の食べ方」
     ※基本は1食につき、ごはん100g、肉魚100g、生野菜50g (汁物はNG)
    ・ごはんの食べ方(目指す体重別、ごはんの量)
    ・肉・魚の食べ方 
    ・野菜の食べ方
    ・「出すサイクル」をつくって、排出力を高める
    ※下半身痩せに効く飲み物

    第4章 知りたい!下半身を太らせている食べ物
    ・排除したい、下半身太りを招くもの
    ・調味料のとりすぎで脚が太くなっている!
    ・火を通した野菜の食べ過ぎは、下腹ぽっこりになる
    ・チョコレートのとりすぎで膝が太くなる
    ・焦げた肉の脂身は、体につくと黒くて硬い脂肪になる
    ・炭酸飲料は無糖でもお尻の下と膝上がぶよぶよになる
    ……など
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    蓮水 カノン(ハスミ カノン)
    1970年生まれ。プロポーション研究家。運動生理学、解剖学、心理学などを学び、体重を減らすだけでなく「体型」を整え、美しいボディラインをつくるサロン「キレイファクトリー」を東京・青山にオープン。18年間で延べ4,000人の食事&生活指導を行い、体重、サイズ、肌質を改善。ダイエットを成功に導いている。著書多数

下半身からやせる食べ方 [ムックその他] の商品スペック

商品仕様
出版社名:ダイヤモンド社
著者名:蓮水 カノン(著)
発行年月日:2019/03/27
ISBN-10:4478105855
ISBN-13:9784478105856
判型:B6
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:191ページ
縦:19cm

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