歩幅65.1cmで、腰痛しらず。-歩幅65.1cmで歩くだけ、カラダが変わる!(マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) [ムックその他]
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歩幅65.1cmで、腰痛しらず。-歩幅65.1cmで歩くだけ、カラダが変わる!(マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) [ムックその他]

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出版社:マガジンハウス
販売開始日: 2019/03/05
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歩幅65.1cmで、腰痛しらず。-歩幅65.1cmで歩くだけ、カラダが変わる!(マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) の 商品概要

  • 目次

    付録:65.1cm計測実物大スケール

    ◎ふだんからよく歩いている人でも、広い歩幅、正しい姿勢とは限らない。
       影木栄貴の実体験&漫画ルポ
    ◎国民病・腰痛の8割以上が実は病名がつかない。そこで歩幅。
    ◎つま先からつま先まで。まずは自分の歩幅を測ってみましょう。
       正しい姿勢と正しい歩き方
       歩幅を広げるストレッチ
    ◎壁と背中の間に手を入れるだけ。自分は猫背型? 反り腰型?
       猫背のためのエクササイズ
       反り腰のためのエクササイズ
    ◎日常の雑な動きを今すぐやめて機能的なカラダの使い方を思い出す。
       基本のスクワット
       洗顔・荷物を持つ・起き上がる・立ち上がる
    ◎ノルディックウォーキングで歩幅の広い歩き方を身につける。
    ◎歩幅は健康寿命を延ばすことに。認知症になりにくいとの研究も。
    ◎その腰痛病気では? 症状と治療法
       40代 椎間板ヘルニア
       50代 腰椎変性すべり症
       60代 脊柱管狭窄症

    コラム:①腰痛予防をサポートする呼吸エクササイズ
        ②ウサイン・ボルトや伊能忠敬の歩幅は?


  • 出版社からのコメント

    腰痛は今や国民病。
    生活習慣が原因とは知られていますが、具体的にどうすれば??
    その答えが”歩幅”です。

    ムックを開いて、まず最初にあるのが65.1cmスケール。
    これをまたいでみてください。あなたの歩幅どうですか?

    「歩幅と腰痛も切っても切れない関係。広い歩幅で歩くことで、姿勢を正しくし、
    機能的な動きをカラダに覚えこませることができます」と、平尾医師。
    腰痛の8割以上を占める「病気ではない腰痛」は、広い歩幅で歩くことが予防につながるのです。
    歩幅を広げるストレッチ、猫背タイプ・反り腰タイプのストレッチは
    すべて、医師実践指導のもと撮影が行われました。
    今日からすぐに試せます。
  • 内容紹介

    腰痛は今や国民病。
    生活習慣が原因とは知られていますが、具体的にどうすれば??
    その答えが”歩幅”です。

    ムックを開いて、まず最初にあるのが65.1cmスケール。
    これをまたいでみてください。あなたの歩幅どうですか?

    「歩幅と腰痛も切っても切れない関係。広い歩幅で歩くことで、姿勢を正しくし、
    機能的な動きをカラダに覚えこませることができます」と、監修の平尾医師。
    腰痛の8割以上を占める「病気ではない腰痛」は、広い歩幅で歩くことが予防につながるのです。

    平尾医師直接指導のストレッチを体験したのは、漫画家の影木栄貴さん。
    ミュージシャンのDAIGOさんのお姉さんです。
    背中は柔らかいが前屈が苦手な影木さんの漫画ルポもお楽しみに。

    猫背タイプ、反り腰タイプは、それぞれするべきストレッチが異なります。
    自分はどっち?と思った時に、簡単な判別法も掲載してありますので、ご参考に。
    「ここを意識」「ここをまっすぐ」など、わかりやすい写真解説で、今日からすぐに試せます。
    NG例もたくさん掲載してあるので、そちらと自分のポーズを比べるといいでしょう。

    そして、「病気が引き起こす腰痛」について、年代別にどんな病気か、どんな症状か、どんな治療か、
    手術を受けた際どのくらいの期間入院するのか、まで説明します。

    ※65.1cmは、東京都健康長寿医療センター研究所、谷口優研究員が調査した、認知症のリスクが低いとされる歩幅(女性の場合)。
  • 著者について

    平尾雄二郎 (ヒラオユウジロウ)
    平尾雄二郎 東京都立広尾病院整形外科医長。関東労災病院、日本赤十字社医療センターなどの勤務を経て、2017年10月より現職。専門は脊椎外科。都立広尾病院では脊椎脊髄専門外来を開設。手術治療を中心に脊椎疾患の治療にあたるほか、都民講座などで腰痛改善法の普及につとめている。

歩幅65.1cmで、腰痛しらず。-歩幅65.1cmで歩くだけ、カラダが変わる!(マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) の商品スペック

商品仕様
出版社名:マガジンハウス
著者名:平尾雄二郎(監修)
発行年月日:2019/03
ISBN-10:4838753470
ISBN-13:9784838753475
判型:規大
発行形態:ムックその他
内容:諸芸・娯楽
言語:日本語
ページ数:89ページ
縦:30cm
横:23cm
その他:監修:平尾雄二郎
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