1日3分!スクワットだけで美しくやせる(青春文庫) [文庫]
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1日3分!スクワットだけで美しくやせる(青春文庫) [文庫]

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出版社:青春出版
販売開始日: 2019/04/11
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1日3分!スクワットだけで美しくやせる(青春文庫) の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    効く筋トレ、7種を厳選!人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの1冊で手軽に実践できます!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1章 なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか?(短時間で絶大な効果!という好都合のエクササイズ
    スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由 ほか)
    2章 1日3分!脚から体幹まで全身鍛える7つのスクワット(知っておきたい!やせ効果のある呼吸法
    「立ったときの体幹」をチェック ほか)
    3章 体温上昇&脂肪燃焼&筋トレ効果アップがかなう!美コア流食事法(美と健康、両方をかなえたい!理想的な食事術とは
    外食やおやつとは、どうつきあえばよい? ほか)
    4章 毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる(深呼吸で体をコンディショニング
    座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング ほか)
  • 出版社からのコメント

    「ずぼらさん」でも疲れない、筋肉太りにならない、腰・ひざを痛めない!私たちが知りたい部分だけを文庫サイズにぎゅっと凝縮!!
  • 内容紹介

    筋トレ&脂肪燃焼、W効果の全身ダイエット!

    ★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか?
    ★じつは短時間で絶大な効果!と好都合のエクササイズ
    ★美しくやせるには、体幹&骨盤がポイントだった
    ★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ!

    近年、健康意識の高まりから、
    フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。

    もともと、トレーニングといえば
    筋肥大(筋肉を大きくしてたくましい体に)が目的のプログラムが主流でしたが、
    女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。

    ◎健康的な筋肉をつけたい
    ◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
    ◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
    ◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい

    本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。

    著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、
    従来の筋トレとは手法や目的が異なり、
    筋肉を〝太く〟するためではなく
    〝細く〟〝美しく〟なりたいという願望を
    かなえるために考案されたものです。

    また、短期間で効果が出るよう、
    本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。
    おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、
    ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。

    しかも1日たったの3分ですから、
    ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。

    ●たたみ1畳分くらいのスペース
    ●全身が映る鏡
    ●タイマー(スマートフォンのアプリでOK)

    用意するものは、これだけです。

    日替わりで7種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。
    ぜひ、手軽に実践してみてください。
    毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます!
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    山口 絵里加(ヤマグチ エリカ)
    美コア考案者。スポーツトレーナー。株式会社ライフストリームジャパン代表取締役。一般社団法人生活習慣改善推進協会理事。一般社団法人コアボディデザイン協会理事。1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中
  • 著者について

    山口絵里加 (ヤマグチエリカ)
    美コア考案者。スポーツトレーナー。株式会社ライフストリームジャパン代表取締役。一般社団法人 生活習慣改善推進協会 理事。一般社団法人 コアボディデザイン協会 理事。
    1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。
    2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。
    ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中。また、“ドSダイエットトレーナー”として日本テレビ「ダイエットヴィレッジ」「人生が変わる1分間の深イイ話」、フジテレビ「おたすけJAPAN」など数々のメディアに出演し、多くの女性たちの減量を成功させたカリスマトレーナーである。
    2019年4月、麻布十番にてクリニックジム「美コア東京スタジオ」がオープン。ニューヨークマンハッタン支店の展開も予定。

1日3分!スクワットだけで美しくやせる(青春文庫) の商品スペック

商品仕様
出版社名:青春出版社
著者名:山口 絵里加(著)
発行年月日:2019/04/20
ISBN-10:4413097203
ISBN-13:9784413097208
判型:文庫
対象:一般
発行形態:文庫
内容:家事
言語:日本語
ページ数:142ページ
縦:15cm
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