だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 [単行本]
    • だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 [単行本]

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だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 [単行本]

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出版社:大和書房
販売開始日:2019/05/27
ご確認事項:返品不可

だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    急増中の不調が消え、病気まで遠ざける!ノーベル賞受賞で注目!「体内時計」研究でわかった体のリズムを乱さない「食事と運動」効果倍増のワザ。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 体の「時計」を正す生活をはじめよう(リズムの乱れが体にダメージを与える―多くの人が慢性的な「時差ボケ」になっている
    朝の光で「時計の狂い」がリセットされる―「1日は24時間」というわけではない ほか)
    第2章 時間栄養学が教える正しい食べ方(「食べる時間」を変えるだけで、健康になれる―食生活の見直しは、体リセットのもう一つのカギ
    Breakfast(断食明け)の食事で健康な体をつくる―体内時計をリセットする「朝ごはん」はこれだ! ほか)
    第3章 体がよみがえる運動効果フル活用術(体を動かすだけでも時計の働きを改善できる―光、食事だけでない、もうひとつのリセット因子
    朝は「筋肉への負荷が強い運動」がオススメ―大事なのは「いつ」「どのくらい」運動するか ほか)
    第4章 睡眠力を高める神ワザ9連発(夜ぐっすり+朝すっきりのカギは体内時計にあり―「なぜ眠くなるのか」には2つのメカニズムがある
    睡眠サイクルをむしばむ「睡眠負債」が危ない!―わずかな睡眠不足が生活の質を下げている ほか)
    第5章 夜型タイプのための心身を整える方法(夜型人間のほうが健康を損なう可能性はかなり高い―乱れやすい生活リズム、まず何をやる?
    夜型の人は「遅めの起床」のほうが成果を出せる―出勤のための「早起き」が能力を低下させている ほか)
  • 出版社からのコメント

    世界が注目する「体内時計研究」の最前線で活躍する著者が教える、体のリズムを乱さない「食事×運動」効果倍増の科学ワザ!
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    田原 優(タハラ ユウ)
    早稲田大学先進理工学部准教授。早稲田大学時間栄養学研究所研究所員。1985年生まれ。早稲田大学理工学部、同大学大学院先進理工学専攻卒業。博士(理学)。2015年より早稲田大学高等研究所助教、17年よりカリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)医学部助教を経て現職。発光イメージングによるマウスの体内時計測定、インスリンやストレスによる体内時計調節などの成果を発表。新しい研究分野として「時間栄養学」の立ち上げに関わる。UCLAでは、最先端の神経科学を学び、認知症や自閉症のモデルマウスを用い、体内時計や睡眠の変化、さらに時間栄養学による疾患の改善効果を研究。常にヒトへの応用を意識しながら、最先端の基礎研究を行っている

だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 の商品スペック

商品仕様
出版社名:大和書房
著者名:田原 優(著)
発行年月日:2019/06/05
ISBN-10:4479784713
ISBN-13:9784479784715
判型:B6
対象:一般
発行形態:単行本
内容:日本文学評論・随筆
言語:日本語
ページ数:207ページ
縦:19cm
横:13cm

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