うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消!」ブック [単行本]
    • うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消!」ブック [単行本]

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うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消!」ブック [単行本]

神山 剛一(医療監修)
価格:¥1,404(税込)
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出版社:その他
販売開始日:2019/05/30
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うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消!」ブック の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    便秘と下痢がみるみる消えていく!
  • 目次

    Chapter1 うんトレ法はうんこに聞け!
    ・悩みがあったら「うんこアセスメント」
    ・みんなを惑わす「すっきり幻想」
    ・「便秘」「下痢」と考えるのをいったんストップ!
    ・うんこアセスメントにはブリストルスケールを使おう
    ・今朝のうんこは何型?~誰でも「するするバナナ」は出せる
    ・その便意に負けるな!
    ・こんなに身近にオバケやゾンビ~オバケ便意/ゾンビ便意
    ・お尻だって感じてほしい~これが本物の便意だ!
    ・秘も下痢も便漏れも起こす「直腸性便秘」
    ・「うんこリテラシー」を高めるのもうんトレ
    ・うんこ関連誤解その1~ストレスが強い生活をしているから便秘(下痢)が治らない
    ・うんこ関連誤解その2~大腸は加齢とともにポンコツになって、年寄りなったらみんな便秘で苦しむ
    ・うんこ関連誤解その3~おならが臭い人は腸の中で腐敗が進んでかなりヤバいことになっている
    ・うんこ関連誤解その4~会社の大腸がん検診で定期的に検便しているから大腸がんにはならない
    ・うんこ関連誤解その5~便秘や大腸ポリープがあると大腸がんになる
    ・うんこ関連誤解その6~宿便は腸の中の腐敗を進め、健康に重大な被害をもたらす
    ・うんこ関連誤解その7~便秘を繰り返しているといつか腸閉塞になってしまう

    Chapter2 みんなのうんトレ
    ①イク便
    ・するするバナナを育てなくちゃ
    ・そもそも食べる力が落ちている!?
    ・偉そうなことは言えない記者の実態
    ・カレーは飲み物症候群離脱
    ・唾液枯れを防ぐマッサージ
    ・布団の中で30秒マッサージを
    ・さらに舌も鍛えておく
    ・イク便ローテク食材
    ・毎日食べたい発酵食品
    ・ダイエットで注目のRSはイク便にも一役

    Chapter3 みんなのうんトレ
    ②出す力アップ
    ・出す力をアップするために
    ・理想的な排便姿勢
    ・「うんこを出す」ときのの筋肉の使い方
    ・4つの大切な筋肉
     横隔膜
     腹横筋
     骨盤底筋
     多裂筋
    ・排便時の呼吸
    快便筋トレ1 骨盤ローリング
    快便筋トレ2 両腕上げ下げ
    快便筋トレ3 足首つかみ
    快便筋トレ4 体ねじり
    快便のための運動習慣~うんこのために運動できるか!?
    ・ぎゅるぎゅる防止呼吸法
    ・応用編~通勤などスキマ時間を利用して
    ・ぎゅるぎゅる防止力UP 
    ・下剤のかしこい活用法
    ・トイレ環境を改善する

    Chapter4 みんなのうんトレ
    ③ストレス対策
    ・ストレスから腸を解放したい
    ・普段通りに、呼吸してみよう
    ・呼吸 を少し変えてみよう
    ・ストレス快笑ポーズ1 四股のポーズ
    ・ストレス快笑ポーズ2 ネコ
    ・ストレス快笑ポーズ3 オットセイ
    ・ストレス快笑ポーズ4 ダンゴムシ
    ・ストレス快笑ポーズ5 四股を踏む
    ・「するするバナナ」のためのストレスケア
    ・いつしか無心のススメ
    ・ココロを平らにする集中作業図鑑
    ・快便締め
  • 出版社からのコメント

    内緒にしたいけれど、中高年になると始まる「うんこのトラブル」。この排便を健やかにする習慣や、免疫力アップの生活術も紹介する。
  • 内容紹介

    排便のトラブルというと、「出ない(便秘)」か「意に反して出てしまう(下痢)」のどちらかと考えていませんか。

    そして、そうした症状の原因は、たとえば腸内フローラの悪化、
    ストレスなどと思ってしまいがちですが、実際はそう単純ではないようです。

    食事をして、うんこになって肛門から出るまでの排便のしくみは複雑で、
    なんと医学的にはまだ解明されていないことが多いそうです。

    そのため誤解や思い込み、自分の症状には合わない健康情報によって対処し、
    症状を長引かせたり、悪化させてしまっている人が少なくないようです。

    本書は医療監修を大腸・肛門の専門医である神山剛一先生にお願いしました。
    神山先生は、消化器外科や婦人科の手術後に起こる重い排便トラブルの診療などにも携わる、
    数少ない排便トラブルの専門家の一人です。

    遠方からの来院者も多い神山先生の外来には、誤った対処によってこじらせてしまい、
    本来なら苦しまなくてすむことで苦しんでいる人が多く訪れます。

    神山先生は、患者さんそれぞれの悩みを受け止め、
    一人ひとりの状態に合わせた改善策を提案していますが、
    豊富な臨床経験の中で、
    みんなが誤解し、陥りやすい“うんこトラップ(罠)”があることを見つけました。

    本書は神山先生に“うんこトラップ”について教わり、その予防・対処術としての「うんトレ」をまとめます。

    本書で紹介するうんトレは、自分のうんこをよく見て、
    向き合いながら、無理なく、安全におこなえるものばかりです。
    ぜひ、みなさんも気持ちがラクになるうんトレを体験してください!

    図書館選書
    若いころにはありえなかった排便のトラブル。中高年から始まるその便秘や下痢などの症状の基本的な原因と対策を紹介し、排便習慣だけでなく、全身の免疫力アップと深く関わる腸の働きを改善する生活術も展開する実用書。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    神山 剛一(カミヤマ ゴウイチ)
    医学博士。医療法人社団俊和会寺田病院外科・胃腸科・肛門科医師、同日暮里健診プラザ予防医学管理センター副センター長。1992年昭和大学医学部卒業、1999年イギリスSt.Mark’s Hospital、2003年昭和大学消化器一般外科講師、2009年高野会くるめ病院排泄リハビリステーションセンターセンター長、2012年亀田総合病院ウロギネコロジー副センター長、2013年亀田京橋クリニック診療部長、2014年さいたま新開橋クリニックペルビックフロアセンター長を経て現職。日本外科学会専門医。日本消化器外科学会会員、日本消化器内視鏡学会会員、日本大腸肛門病学会会員、日本老年泌尿器科学会会員、日本リハビリテーション学会会員、日本ストーマ排泄リハビリテーション学会会員
  • 著者について

    神山剛一 (カミヤマゴウイチ)
    神山剛一(かみやま・ごういち)
    医学博士。医療法人社団俊和会寺田病院 外科・胃腸科・肛門科医師、
    同日暮里健診プラザ予防医学管理センター副センター長。
    1992年昭和大学医学部卒業、
    1999年イギリスSt.Mark's Hospital、2003年昭和大学消化器一般外科講師、
    2009年高野会くるめ病院 排泄リハビリステーションセンター センター長、
    2012年亀田総合病院 ウロギネコロジー 副センター長、
    2013年亀田京橋クリニック診療部長、
    2014年さいたま新開橋クリニックペルビック フロアセンター長を経て現職。
    日本外科学会専門医。日本消化器外科学会会員、日本消化器内視鏡学会会員、
    日本大腸肛門病学会会員、日本泌尿器科学会会員、日本リハビリテーション学会会員、
    日本ストーマ排泄リハビリテーション学会会員

うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消!」ブック の商品スペック

商品仕様
出版社名:方丈社
著者名:神山 剛一(医療監修)
発行年月日:2019/06/11
ISBN-10:4908925488
ISBN-13:9784908925481
判型:A5
対象:一般
発行形態:単行本
内容:日本文学評論・随筆
言語:日本語
ページ数:149ページ
縦:21cm

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