眠トレ!―ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 [単行本]
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眠トレ!―ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 [単行本]

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出版社:三笠書房
販売開始日:2019/06/20
ご確認事項:返品不可

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眠トレ!―ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 の 商品概要

  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1 基本編―睡眠の質を高める32の眠トレ(よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる!
    「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない!
    眠りが深まる基本ルール“5” ほか)
    2 Case Study編―戦略的に眠る18の眠トレ(忙しいビジネスパーソン
    冷え性の人
    交代勤務の人 ほか)
    3 応用編―眠りの悩みを解決する16の眠トレ(眠りに関する悩みは千差万別
    いびき…枕の高さを見直し、気道を確保
    歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を! ほか)
  • 出版社からのコメント

    大人気の快眠セラピストが教える、眠りの質が驚くほど高まる、睡眠改善の画期的新メソッド。この1冊であなたも“眠りの達人”に!
  • 内容紹介

    ◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド(=眠トレ)
    心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
    本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。(はじめにより)

    ◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「4-7-8呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり!
    「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、66の「眠トレ」で解決!
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    三橋 美穂(ミハシ ミホ)
    快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立
  • 著者について

    三橋 美穂 (ミハシ ミホ)
    快眠セラピスト

眠トレ!―ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 の商品スペック

商品仕様
出版社名:三笠書房
著者名:三橋 美穂(著)
発行年月日:2019/07/05
ISBN-10:4837927912
ISBN-13:9784837927914
判型:B6
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会科学総記
言語:日本語
ページ数:212ページ
縦:19cm

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