自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本]
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本]

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出版社:かんき出版
販売開始日:2019/07/18
ご確認事項:返品不可

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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。
  • 目次

    はじめに
    7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
    本書の構成
    本書の使い方

    CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
    なぜ体は硬くなるのか?
    準備運動 体幹部
    準備運動 股関節
    準備運動 肩甲骨
    本書で使用するアイテム紹介
    エクササイズを行う上で留意していただきたいこと

    CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
    PART1 首のストレッチ
    PART2 肩のストレッチ
    PART3 腕のストレッチ
    PART4 背中のストレッチ
    PART5 体側部のストレッチ
    PART6 胸のストレッチ
    PART7 もも前側のストレッチ
    PART8 もも裏側のストレッチ
    PART9 もも外側のストレッチ
    PART10 もも内側のストレッチ
    PART11 ふくらはぎのストレッチ
    PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
    COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?

    CHAPTER3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
    背面握手
    横開脚
    Y字バランス
    前後開脚
    鳩のポーズ
    ビールマン

    COLUMN2 よくある質問
    ながらストレッチのススメ
    おわりに
  • 出版社からのコメント

    最新の科学的メソッドで物理的&心理的ブレーキを外せば、世界最速で体が柔らかくなる!ダイエットにも効果的!
  • 内容紹介

    2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!

    物理的&心理的ブレーキを外せば、
    世界最速で硬い体が柔らかくなる。

    今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。

    "ストレッチ1.0"は、"グイグイギュッギュッ"という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。

    その後、"ストレッチ2.0"の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。

    そして本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。
    これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
    ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

    そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
    さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    村山 巧(ムラヤマ タクミ)
    柔軟美トレーナー。1984年生まれ。2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ
  • 著者について

    村山 巧 (ムラヤマ タクミ)
    柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。

    2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ2万人。

    短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている。国内はもとより海外からのオファーが絶えない。

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:かんき出版
著者名:村山 巧(著)
発行年月日:2019/07/16
ISBN-10:4761274328
ISBN-13:9784761274320
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:159ページ
縦:21cm
横:15cm
厚さ:1cm
重量:306g

    かんき出版 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本] に関するレビューとQ&A

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