自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本]

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった１２秒で効果を実感！全国からオファー殺到！２万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン！姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。

• 目次

  はじめに
  7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
  本書の構成
  本書の使い方
  
  CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
  なぜ体は硬くなるのか?
  準備運動 体幹部
  準備運動 股関節
  準備運動 肩甲骨
  本書で使用するアイテム紹介
  エクササイズを行う上で留意していただきたいこと
  
  CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
  PART1 首のストレッチ
  PART2 肩のストレッチ
  PART3 腕のストレッチ
  PART4 背中のストレッチ
  PART5 体側部のストレッチ
  PART6 胸のストレッチ
  PART7 もも前側のストレッチ
  PART8 もも裏側のストレッチ
  PART9 もも外側のストレッチ
  PART10 もも内側のストレッチ
  PART11 ふくらはぎのストレッチ
  PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
  COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?
  
  CHAPTER3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
  背面握手
  横開脚
  Y字バランス
  前後開脚
  鳩のポーズ
  ビールマン
  
  COLUMN2 よくある質問
  ながらストレッチのススメ
  おわりに

• 出版社からのコメント

  最新の科学的メソッドで物理的＆心理的ブレーキを外せば、世界最速で体が柔らかくなる！ダイエットにも効果的！

• 内容紹介

  2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!
  
  物理的&心理的ブレーキを外せば、
  世界最速で硬い体が柔らかくなる。
  
  今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。
  
  ＂ストレッチ1.0＂は、＂グイグイギュッギュッ＂という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。
  
  その後、＂ストレッチ2.0＂の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。
  
  そして本書で紹介するのが、＂ストレッチ3.0＂の世界。
  これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
  ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。
  
  そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
  さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  村山 巧(ムラヤマ タクミ)
  柔軟美トレーナー。１９８４年生まれ。２０１６年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ

• 著者について

  村山　巧 (ムラヤマ　タクミ)
  柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。
  
  2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ２万人。
  
  短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている。国内はもとより海外からのオファーが絶えない。

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [単行本] の商品スペック