ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本 [単行本]
    • ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本 [単行本]

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ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本 [単行本]
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ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本 [単行本]

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出版社:二見書房
販売開始日: 2019/11/02
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ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    ストレスが過度になったとき、その負担が心臓に起これば狭心症発作、気管に起これば喘息発作、皮膚に起これば蕁麻疹、消化管に起これば過敏性腸症候群、そして内耳に起これば「突発性難聴」「メニエール病」…、ありとあらゆる部位に病気の発症のあと押しをします。そのストレスをどのようにマネジメントするか、数多くの例をあげて紹介します。
  • 目次

    はじめに

    第 1 章 ストレスがめまい・耳鳴りの原因だった

    ◎ 20~50代でめまい・耳鳴りの患者が急増している原因とは? …… 016
      この10年で患者の年齢層が変わってきた
      ストレスは自律神経を乱し、耳にも影響する

    ◎ 耳鳴りは難聴の有無で2タイプに分けられます …… 021
      「難聴のあるタイプ」と「難聴のないタイプ」
      ストレスから無難聴性耳鳴になった31歳の女性Mさん   
      難聴性耳鳴もストレスと無関係ではありません

    ◎ 仕事以外にもストレスの原因はさまざまです …… 025
      とくに女性はストレスに直面することが多い
      「メニエール病」になった40代後半の女性Kさん
      「突発性難聴」になった50代前半の男性Sさん
      やっと「PPPD」とわかった30代後半の女性Tさん

    ◎ 自分の体験からストレスに注目するようになる …… 032
      突然、両腕が神経麻痺になって動かなくなった
      自律神経が乱れると血流が悪くなる
      今の自分のストレス度をチェックしてみましょう
      耳の不調の改善にはストレスマネジメントが重要です

     こらむ 宇宙でも乗り物酔いのような「宇宙酔い」になる …… 040

    第 2 章 急増する耳鳴り・難聴の最新事情

    ◎ 「生理的耳鳴り」と「病的な耳鳴り」がある …… 044
      耳鳴りにもさまざまな原因がある
      「ストレス」「耳鳴り」「肩こり」には関連がある

    ◎ 急に発症する「突発性難聴」。一刻も早い受診が必要 …… 048
      過度のストレスがたまっているときに突然発症

    ◎ 20~40代の女性に増えている「無難聴性耳鳴」 …… 050
      難聴のない耳鳴りは薬に頼らずに治すのがおすすめ

    ◎ 長生きすれば、いずれは起こる「加齢性難聴」 ……  052
      難聴は20代からひそかに進行している
      加齢性難聴の進行は生活習慣病と関係がある
      認知症予防のため難聴を放置しない

    ◎ 低い音だけ聞きづらくなる「低音部型難聴」 …… 056
      突発性難聴とは異なる「低音部型難聴」
      低音部型難聴の治療と再発防止法とは?

    ◎ 小学生~高校生に増えている「心因性難聴」 …… 059
      いじめや虐待が難聴の原因に

    ◎ 騒音の多い環境で長く働く人に発症する「騒音性難聴」 …… 061
      昔は建設・工事関係者だったが、いまはミュージシャンに多い

    ◎ コンサートのあとの耳鳴りは「音響外傷」かも …… 063
      強い音エネルギーによって内耳の有毛細胞が吹き飛ばされる

    ◎ 先天性の難聴の50%は「遺伝子難聴」 …… 065
      採血だけで難聴の遺伝子解析ができる

    ◎ 生活音が不快に聞こえる「聴覚過敏」と「補充現象」 …… 067
      難聴ではないのに音が割れて聞こえるのは「聴覚過敏」
      難聴になったとき音量が上がると不快に聞こえる「補充現象」

    ◎ 早期発見が可能になった「聴神経腫瘍」 …… 070
      MRIで1ミリ前後の腫瘍も見つけられる

    ◎ 「パチパチ」の耳鳴りとめまいは「神経圧迫症候群」の疑い …… 072
      1日に何度も耳鳴りとめまいが起きる

    ◎ 多くの人が体験している「航空性中耳炎」の対策法 …… 074
      気圧の変化で激しい耳痛と耳閉感
      すぐにできる簡単な対策法

    ◎ 内耳の窓が破裂して起こる「外リンパ瘻」 …… 077
      内耳の圧力の変化でリンパがもれる

    ◎ 糖尿病は“内耳”の万病のもと …… 079
      意外に知らない耳にも及ぼす糖尿病の合併症
      糖尿病の人はめまいも起きやすい

    第 3 章 めまいのさまざまな症状と対処法

    ◎ いちばん患者さんが多い「良性発作性頭位めまい」 …… 082
      朝起きて立ち上がろうとしたときに突然発症
      はがれ落ちた耳石が転がって神経を刺激
      女性は閉経前後に多い

    ◎ 治療としては「寝返り体操」が有効的 …… 085
      耳石を1カ所に集中させない
      治療で、はがれ落ちた耳石を戻します
      自分で簡単におこなえます
      再発をくり返す人は寝具をチェック
      カルシウムをじゅうぶんにとり日光浴と運動を心がけよう

    ◎ 働き盛りの女性に増えている「メニエール病」 …… 090
      めまいの代表的病気だが、実際に確定診断されるのは1割程度
      発症の謎を解き明かす!?「シモヤケ理論」
      メニエール病の治療は〝2年以内〟が重要
      治療の伝家の宝刀は「ピレチア細粒」

    ◎ 原因不明の慢性めまいは「PPPD」かも? …… 097
      国際学会で定義された新しいめまい

    ◎ 風邪のあとに起こる? 「前庭神経炎」 …… 102
      内耳と脳をつなぐ神経の炎症が原因
      多くは入院して治療することが必要

    ◎ 指定難病になっている「遅発性内リンパ水腫」 …… 105
      難聴になって数年から数十年後に突然発病

    ◎ パニック障害からめまいが起きることも …… 107
      9割がめまいを感じるパニック障害

    ◎ 子どもに多い立ちくらみは「起立性調節障害」 …… 110
      自律神経のバランスの崩れが原因

    ◎ 複数の薬を服用する「ポリファーマシー」と筋力が衰える「フレイル」 …… 112
      薬の予期しない副作用で転倒
      ちょっとしたことで転びやすくなる「フレイル」

    ◎ カフェインの過剰摂取もめまいと耳鳴りの原因に …… 115
      コーヒーは1日に3~5杯を上限に

    ◎ 新分類として登場した「前庭性片頭痛」 …… 117
      つらい片頭痛とめまい発作が連動

    ◎ 立体映像が引き起こす「3D酔い」「VR酔い」 …… 120
      大ヒット3D映画で吐き気や頭痛を訴える人が続出

     こらむ 乗り物酔いと似たようなメカニズムで起こる「地震酔い」とは? …… 123

    第 4 章 自律神経の乱れとストレスの解消法

    ◎ 自分のストレスをはね返す力をチェック! ……126
       自分のストレスに気づいていないこともあります
       緊張状態から戻らなくなる「アロスタシス」に注意
       自律神経を整え、ストレスをマネジメントしましょう

    ◎ 疲れにくくストレスを癒す腹式呼吸 …… 132
       現代人の呼吸は肩でおこなう「浅い呼吸」
       リラックスしているときは自然に腹式呼吸

    ◎ 呼吸を意識して自律神経を整える東洋系の運動 …… 136
       ヨガや太極拳、気功体操などがおすすめ

    ◎ 1日20~40分でOK。「石井式ウォーキング法」 …… 138
       歩数計でなく時間を目安に

    ◎ 食生活の改善も自律神経を整えるのに効果的 ……  141
       鶏の胸肉と回遊魚が脳の疲労を回復

    ◎ マグネシウムとカルシウムを積極的にとる …… 143
       突発性難聴とエイジングの予防にはマグネシウム

    ◎ 睡眠障害がめまいや耳鳴りを悪化させる …… 146
       睡眠は重要。自分の寝ている環境をチェック

    ◎ 寝つきをよくする「刺激制御法」・ヨガ・食材 …… 148
       よく眠れるように意識をコントロール
       寝る前におこなうと効果的なヨガのポーズ

    ◎ 時間と温度が大切。リラックス効果が上がる入浴法 …… 152
       温泉へ行くなら日帰りでなく宿泊で

    ◎ 体をリラックスさせる「漸進的筋弛緩法」 …… 154
       筋肉を緊張させたり、呼吸に合わせゆるめたりをくり返す

    ◎ 医学的に実証できたヨガの効果 …… 156
       ストレスをリセットするのに効果的なヨガ
       ヨガの呼吸法で脳と自律神経の疲れを解消
       深いリラックス効果を得られるヨガの瞑想

    ◎ アメリカで大ブームとなったマインドフルネス …… 160
       ヨガとは違う効果のあるマインドフルネス瞑想
       心のなかの雑念に気づきその気づきに集中
       脳を集中させることで興奮状態を抑える

    ◎ 「笑い」が健康にいいことも実証されています …… 164
       脳への刺激で認知症予防にも効果

    ◎ ストレスコーピングでストレスをマネジメント …… 166
       そもそもストレスコーピングって何?
       「行動的ストレスコーピング」と「イメージ的ストレスコーピング」
       ストレスをため込みやすい「タイプA」

    ◎ ホットヨガはめまい、耳鳴り、難聴には危険!? …… 172
       ホットヨガ=ヨガではありません
  • 出版社からのコメント

    近年急増するストレスによる自律神経失調が原因のめまい、メニエール病、難聴についての症状別解説、自分で治す方法を紹介。
  • 内容紹介

    ストレスがめまい・耳鳴りの原因だった
    現代人に急増中のメニエール・突発性難聴などの症状を軽くする最新の対処法

    石井式ウォーキング・呼吸法・食事法・ヨガ運動法
    名医が教える自宅でできる「めまい・耳鳴り」対策

    ◎ ストレスとの上手なつきあい方
    ストレスが過度になったとき、その負担が心臓に起これば狭心症発作、気管に起これば喘息発作、皮膚に起これば蕁麻疹、消化管に起これば過敏性腸症候群、
    そして内耳に起これば「突発性難聴」「メニエール病」……、ありとあらゆる部位に病気の発症のあと押しをします。
    そのストレスをどのようにマネジメントするか、数多くの例をあげて紹介します。

    がんばりすぎない。ストレスをためこまない。
    病気の原因はほとんどストレス
    その負担を軽くするためにはどうする?

    第 1 章 ストレスがめまい・耳鳴りの原因だった
    第 2 章 急増する耳鳴り・難聴の最新事情
    第 3 章 めまいのさまざまな症状と対処法
    第 4 章 自律神経の乱れとストレスの解消法


    ◆ 著者について
    石井正則(いしい・まさのり)
    JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。1980年、東京慈恵会医科大学卒業。
    84年、同大学院卒業とともに米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。
    87年に帰国後、東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師を経て、2000年より同大学准教授。
    日本耳鼻咽喉科学会評議員、宇宙航空研究開発機構(JAXA)・宇宙医学審査会委員。
    ヨギー・インスティテュート認定インストラクター/専門講師として、スタジオ・ヨギー等でワークショップ講師としても幅広く活躍中。医学博士。
    おもな著書に『自律神経を良くすれば、耳鳴り、めまい、難聴も良くなる!』(廣済堂出版)、『やってはいけないヨガ』(青春出版社)、『鼻の病気はこれで治せる』(二見書房)などがある。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    石井 正則(イシイ マサノリ)
    JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。1980年、東京慈恵会医科大学卒業。84年、同大学院卒業とともに米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。87年に帰国後、東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師を経て、2000年より同大学准教授。日本耳鼻咽喉科学会評議員、宇宙航空研究開発機構(JAXA)・宇宙医学審査会委員。ヨギー・インスティテュート認定インストラクター/専門講師として、スタジオ・ヨギー等でワークショップ講師としても幅広く活躍中。医学博士
  • 著者について

    石井 正則 (イシイ マサノリ)
    石井正則(いしい・まさのり)
    JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。1980年、東京慈恵会医科大学卒業。
    84年、同大学院卒業とともに米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。
    87年に帰国後、東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師を経て、2000年より同大学准教授。
    日本耳鼻咽喉科学会評議員、宇宙航空研究開発機構(JAXA)・宇宙医学審査会委員。
    ヨギー・インスティテュート認定インストラクター/専門講師として、スタジオ・ヨギー等でワークショップ講師としても幅広く活躍中。医学博士。
    おもな著書に『自律神経を良くすれば、耳鳴り、めまい、難聴も良くなる!』(廣済堂出版)、『やってはいけないヨガ』(青春出版社)、『鼻の病気はこれで治せる』(二見書房)などがある。

ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本 の商品スペック

商品仕様
出版社名:二見書房
著者名:石井 正則(著)
発行年月日:2019/11/25
ISBN-10:4576191616
ISBN-13:9784576191614
判型:A5
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:174ページ
縦:21cm
横:15cm
重量:328g
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