マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ [単行本]
    • マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ [単行本]

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マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ [単行本]

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出版社:翔泳社
販売開始日: 2019/10/17
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マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    なぜ「呼吸×ストレッチ」が慢性痛に効くの?!腰痛の8割が原因不明の非特異的な痛みとされています。本来は、すぐに消えてしまうような痛みが、ストレス等により脳の痛みを抑えるシステムが壊れてしまい、二次的に痛みが持続してしまうのです。本書でご紹介する「呼吸×ストレッチ」は、深い呼吸によって脳をリセットしながら、簡単なストレッチを行うことで、体の細かい部位まで自己認識できるようになり、「自分で痛みをコントロール」できるようになるのです。
  • 目次

    第1章 痛みの原因は脳の勘違い?!
     01|痛みの本丸は「脳」!
     02|レッドフラッグサイン~重症な病気の可能性
     03|痛みは、自分でコントロールできる
     コラム 写真・動画撮影で体のゆがみをチェック!
     マンガSTORY1 長引く痛みは「イエローフラッグサイン」

    第2章 間違いだらけの世間の治療法
     01|湿布薬は痛みを和らげる?
     02|電気治療の効果は低い?
     03|手術すれば痛みは治る?
     04|間違いだらけのギックリ腰治療
     マンガSTORY2 ギックリ腰の時「安静・寝ている」はダメ!

    第3章 痛みを取る生活習慣
     01|冷たい食べ物も痛みの原因~果物も温めて食べる!
     02|冷えと病気の関係~痛みの出にくい体へ
     03|口呼吸は万病の元
     04|画像結果だけでは判断できない
     05|骨休め不足も痛みの原因
     06|体と対話する時間をつくる
     マンガSTORY3 「口呼吸」も痛みの原因

    第4章 体と心を整える「マイレッチ」実践法
     マイレッチを始める前に
     自分の体の声を聴くボディ・スキャン
     心を安定させる3分間呼吸法
     自分で痛みを取り去るマイレッチ
     CASE1 腰痛/ギックリ腰
     CASE2 首痛
     CASE3 股関節/腰痛
     CASE4 肩痛/五十肩
     CASE5 肘痛/ゴルフ肘
     CASE6 手首痛/腱鞘炎
     CASE7 お尻・太ももの痛み
     CASE8 膝痛
     CASE9 ふくらはぎの痛み/つった場合
     CASE10 便秘
     CASE11 片頭痛/頭痛
     CASE12 眼精疲労
     CASE13 鼻炎

  • 出版社からのコメント

    カリスマ理学療法士が教える“呼吸×ストレッチ”で「痛みリセット」腰痛、肩痛、膝痛など長引くしつこい痛みほどスッキリとれる!
  • 内容紹介

    科学的に証明 慢性痛の8割は脳の勘違い!
    逆効果!!「安静」「湿布」「コルセット」「痛み止め」

    脳をリセット!
    【腰痛】【肩痛】【膝痛】
    【股関節痛】【首痛】【腱鞘炎】など
    しつこい慢性痛ほど
    「呼吸×ストレッチ」でスッキリ解放

    脳梗塞の寝たきり老人を仕事復帰させるなど、
    奇跡を起こすリハビリとして有名なカリスマ理学療法士が、
    マンガとイラストで優しくそのメソッドを伝授。

    ▼▼なぜ「呼吸×ストレッチ」が慢性痛に効くの?!▼▼
    日本整形外科学会や日本腰痛学会による
    腰痛の診療ガイドラインによると、
    腰痛の約8割が原因不明の非特異的腰痛とされています。

    本来は、すぐに痛みが消えてしまうような痛みが、
    ストレスにより脳の痛みを抑えるシステムが壊れてしまい、
    二次的に痛みが持続してしまうのです。

    本書でご紹介する「呼吸×ストレッチ」は、
    その非特異的腰痛に高い効果があるとされています。

    深い呼吸によって脳をリセットしながら、
    簡単なストレッチを行うことで、
    体の細かい部位まで自己認識できるようになり、
    「自分で痛みをコントロール」できるようになるのです。

    ▼▼痛みの悪循環▼▼
    1.【また痛くなったらどうしよう】
    (予期不安状態)
    2.【無理しないで出かけるのをやめて家にいよう】
    (安静状態)
    3.【人に会うのが面倒くさいな】
    (抑うつ状態)
    4.【また腰が痛い】
    (少しの刺激で本来より強い痛みを脳が感じる状態)

    ▼▼こんな人にお勧め▼▼
    ●湿布、電気治療、手術、コルセット、痛み止め、
    針治療など、やれることは全部やったが、慢性痛がとれない
    ●病院に行くほどではないが、時々痛む慢性痛がある
    ●脊柱管狭窄症などで手術を勧められているが、
    手術を受けるかどうか迷っている など

  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    臼居 優(ウスイ ユウ)
    1978年神奈川県横浜市出身。理学療法士、ケアマネジャー(介護支援専門員)、株式会社はまリハ代表取締役。國學院大學経済学部卒業後、介護とリハビリの仕事を志し了徳寺大学(旧・両国リハビリテーション専門学校)に入学。ホームヘルパーの仕事をしながら通学し、理学療法士の資格を取得して同校卒業。29歳のときに白血病を発症し、闘病生活を送る。1年間の抗ガン剤治療のおかげで完治。「生活リハビリ専門」の理学療法士として活躍後、35歳のときに起業し、横浜市内に訪問看護リハビリステーションの「はまリハ」をオープンさせる

マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ の商品スペック

商品仕様
出版社名:翔泳社
著者名:臼居 優(著)
発行年月日:2019/10/17
ISBN-10:4798162159
ISBN-13:9784798162157
判型:A5
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:119ページ
縦:21cm
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