肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる [単行本]
    • 肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる [単行本]

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肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる [単行本]

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出版社:PHPエディターズ・グループ
販売開始日: 2020/02/28
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肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    クロスポイントを刺激して全身の筋肉をつなげていく最新トレーニング!手・わき・体幹・下肢を連鎖させるための肩甲骨ワーク全41。刺激する→つなげる→確認する。3ステッププログラム。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1 肩甲骨を「開く」とカラダが変わる!(なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか;肩甲骨を開くとは、どういうことか ほか)
    2 実践!「肩甲骨を開く」練習プログラム(手のクロスポイントを刺激する;ひじのクロスポイントを刺激する ほか)
    3 前鋸筋の機能を高めていくトレーニング(カラダを前後に動かす;カラダを左右に動かす ほか)
    4 わきの効果を最大化させる目的別メニュー(肩こりを予防・改善したい;腰痛を予防・改善したい ほか)
  • 出版社からのコメント

    体幹が安定する肩甲骨の使い方とは?キーワードは「前鋸筋」!クロスポイントへの刺激で全身の筋肉をつなげていく最新メソッド。
  • 内容紹介

    本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。主役はわきの筋肉「前鋸筋」。前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。全トレーニングは、誌面のQRコードからアクセスして動画を確認することができます。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    柴 雅仁(シバ マサヒト)
    NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト/鍼灸師。横浜鶴見・蒲田を拠点に活動
  • 著者について

    柴 雅仁 (シバ マサヒト)
    パーソナルトレーナー

肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる の商品スペック

商品仕様
出版社名:PHPエディターズ・グループ
著者名:柴 雅仁(著)
発行年月日:2020/03/11
ISBN-10:4569846564
ISBN-13:9784569846569
判型:A5
発売社名:PHP研究所
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:135ページ
縦:21cm
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