DVD付き いつでもどこでも誰でもできる!みんなの海上自衛隊体操 [単行本]
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DVD付き いつでもどこでも誰でもできる!みんなの海上自衛隊体操 [単行本]

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出版社:マガジンハウス
販売開始日: 2020/04/23
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DVD付き いつでもどこでも誰でもできる!みんなの海上自衛隊体操 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    1日5分で驚きの効果!海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開!
  • 目次

    <b>PART1 
    誰でもかんたん!
    みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう!</b>

    1 膝を曲げ伸ばせ
    2 背伸びの運動
    3 頭の運動
    4 肩をまわせ
    5 その場跳び
    6 斜上振もも上げ
    7 腕を曲げ伸ばせ
    8 頭を曲げ回せ
    9 胸を反らせ
    10 直角ねん転
    11 よこに曲げ
    12 前後に曲げ
    13 体ねん転斜前屈伸
    14 直角上下振
    15 腕回旋前倒前屈伸
    16 4拍子跳び
    17 腕振り膝を曲げ
    18 腕前回し深呼吸

    <b>PART2 
    みんなの海上自衛隊体操
    目的別プログラム</b>

    出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい!
    カラダの代謝を一気にアップさせる!
    腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ!
    ちょっとした「スキマ時間」を利用! 職場で仕事の合間に!
    運動を始める前にやっておきたい!

    <b>PART3 
    もっと知りたい人のための
    海上自衛隊体操Q&A</b>

    Qスピードについていけません。もう少し、
    ゆっくりと体操をしても効果はありますか? 

    Q「海上自衛隊体操」を続けることで、
    ダイエットはできるでしょうか?

    Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか?
    etc…

    コラム:
    海上自衛隊体操ショートバージョン
    海上自衛隊体操の歴史     
  • 出版社からのコメント

    海上自衛隊全面協力のもと、門外不出の究極エクササイズをまとめた初の公式ガイドです。40分(予定)DVD付き!
  • 内容紹介

    「1日5分」で効果を実感できる!
    隊員が毎日実践している「最高の宅トレ!」

    海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。
    厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
    その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。
    つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。

    しかも、その体操はたった5分でOK! 
    これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

    あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります!

DVD付き いつでもどこでも誰でもできる!みんなの海上自衛隊体操 の商品スペック

商品仕様
出版社名:マガジンハウス
著者名:マガジンハウス(編)/海上自衛隊(協力)
発行年月日:2020/04/23
ISBN-10:4838730918
ISBN-13:9784838730919
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:79ページ
縦:21cm
横:15cm
厚さ:1cm
その他:付属資料:DVD1
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