みるみる美ボディ 魔法のピラティス [単行本]
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みるみる美ボディ 魔法のピラティス [単行本]
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みるみる美ボディ 魔法のピラティス [単行本]

B-life(著)
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出版社:実業之日本社
販売開始日: 2020/05/30
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みるみる美ボディ 魔法のピラティス [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    “体も心も疲れやすい”“運動習慣が続かない”“疲れにくくて太りにくいカラダになりたい”そんな悩みをおうち時間でまるっと解消!各部位に効く7つのエクサと習慣化するコツや工夫を大公開。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    1 強い体で心も強く元気に(整った体が心を強くする;「貯筋」で一生太らない;「痺せる」だけじゃない ほか)
    2 マインドセットのコツ(できないことに囚われない;今すぐ変わるコツがある;やらなくていい理由を見つけない ほか)
    3 7つのエクササイズ(1週間で確実に変わる;DAY1 お腹;DAY2 脚 ほか)
  • 内容紹介

    登録者数80万人! 再生回数1億3000万回突破!
    大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾!

    【本書の特徴】
    ・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説!
    ・たった5分でみるみる変わる7つの部位別エクササイズ
    ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
    ・マネするだけで全身痩せる4習慣プログラムつき
    ・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン

    【感動の声、続々! 】
    変わるのは、カラダだけじゃない!
    ◆短時間で気になる部位にしっかり効く!
    ◆効き目を感じるから、やる気が続きます。
    ◆52歳でもマイナス4キロ! 腰と膝の痛みが消えました。
    ◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。
    ◆クセになる爽快感! 考え方まで前向きになります。

    第1章 強い体で心も強く元気に
    整った体が心を強くする
    「貯筋」で一生太らない
    「痩せる」だけじゃない
    朝の5分で代謝が加速

    第2章 マインドセットのコツ
    できないことに囚われない
    今すぐ変わるコツがある
    やらなくていい理由を見つけない
    自分が聞きたい言葉を言おう
    目標よりもタスクを立てる
    1日1回夢中になる時間をもとう
    成功者6名にインタビュー

    第3章 7つのエクササイズ
    1週間で確実に変わる
    DAY1 お腹
    DAY2 脚
    DAY3 二の腕・背中
    DAY4 お尻
    DAY5 ウエスト
    DAY6 全身のエクササイズ
    DAY7 リラックス

    4週間カレンダーの使い方
    Mariko's Q&A

みるみる美ボディ 魔法のピラティス [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:実業之日本社
著者名:B-life(著)
発行年月日:2020/06/13
ISBN-10:4408339156
ISBN-13:9784408339153
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:143ページ
縦:21cm
横:15cm
厚さ:1cm
重量:280g
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