オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ [単行本]
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オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ [単行本]

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出版社:ダイヤモンド社
販売開始日: 2020/07/31
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オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    YouTubeで話題のストレッチ専門チャンネル「オガトレ」の「超硬い人」向けシリーズがついに書籍になりました。まずは、あなたの体の硬さを「超硬い」「超・超硬い」「超・超・超硬い」の3段階にレベル分け。その後は、あなたの硬さレベルに合ったストレッチを実践してください。今すぐ柔らかくなりたい!という人には、10秒ですぐに効果の実感できるストレッチも用意しました。
  • 目次

    【口絵】超超超かたいあなたも、こんな究極の柔らかポーズができるようになる!
    夢の180度開脚/前屈ぴたっ/背中で手首握手/いわゆるヤンキー座り
    はじめに 本当に体がかたい人向けに作った本です
    人気YouTuberがやってみたら、ガチで硬い体が柔らかくなった!(人気YouTuberたちのトライアル体験談)
    チャンネル視聴者の体験談
    この本の使い方
    第1章 あなたの体はホントにカタい?
    あなたの体の硬さはどの程度?(チェックテスト)…判定:超(軽度)・超超(中度)・超超超(重度)
    どうして体は硬くなる?
    硬い体に起こる3つのよくないこと
    どうすれば柔らかくなる?
    大事なのは「股関節」「肩甲骨」「足関節」
    超超超かたい人ほどストレッチの順番が重要
    第2章 180度開脚も夢じゃない! 股関節を柔らかく
    ハムストリングスストレッチ1~6/大臀筋ストレッチ/内転筋ストレッチ/腸腰筋ストレッチ/股関節ほぐし/足ぱか
    ・即効で前屈ぴたっ!もも裏リセット
    ・10秒であぐらがラクに!股関節リセット
    第3章 背中で手首握手! 肩甲骨を柔らかく
    僧帽筋上部ストレッチ/僧帽筋上部内側線維ストレッチ/僧帽筋内部ストレッチ/肩甲挙筋ストレッチ/頭板状筋ストレッチ/胸鎖乳突筋ストレッチ/広背筋ストレッチ/菱形筋ストレッチ/大胸筋ストレッチ
    10秒でバンザイがラクに!りきみリセット
    第4章 しゃがんでもぐらつかない!足関節を柔らかく
    前脛骨筋ストレッチ/足底筋膜ストレッチ/かかとほぐし/ふくらはぎ中心ほぐし/ふくらはぎ横ほぐし/腓腹筋ストレッチ/腓腹筋内側頭ストレッチ/腓腹筋外側頭ストレッチ
    10秒で深くしゃがめる!ふくらはぎリセット
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    オガトレ(オガトレ)
    理学療法士。ストレッチ系YouTuber。宮城県生まれ。専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ の商品スペック

商品仕様
出版社名:ダイヤモンド社
著者名:オガトレ(著)
発行年月日:2020/07/29
ISBN-10:4478110972
ISBN-13:9784478110973
判型:A5
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:127ページ
縦:21cm
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