鉄人中澤佑二の食トレ [単行本]
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鉄人中澤佑二の食トレ [単行本]

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出版社:ダイヤモンド社
販売開始日: 2020/09/30
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鉄人中澤佑二の食トレ [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    ボンバー式食事の7カ条を初公開!強い体をつくるための秘密を伝えます。小学生から始められる食トレ初級編!!
  • 目次

    はじめに



    中澤式食事の7カ条



    1章 体をつくるパワーアップめし

       ─サッカー選手にとって大事な瞬発力や筋力をつけるための食事

       おにぎり/牛乳/ブラジル料理/レバニラ炒め/焼肉/カレー/

       お寿司/そば・うどん/丼もの/サンドイッチ/豚肉/パスタ/

       鰻/牡蠣/バナナ/オレンジジュース/キムチ/酢/弁当



    2章 脂肪をコントロールするダイエットめし

       ─体脂肪を減少させ、LMB(徐脂肪体重)を維持するための食事

    ステーキ/納豆/豆腐/サラダ/ハチミツ/スープ/海藻/玄米/炭酸水



    3章 年齢に負けないアンチエイジングめし

       ─現役を長く続けるために老化を遅らせるための食事

       アスパラガス/アサイー/コーヒ-/

       スムージー/チョコ/トマト/ナッツ/

       ブロッコリー/香味野菜



    4章 病気を予防するコンディショニングめし

       ─日頃から「食べて、コンディショニングを管理する」ことが重要

       りんご/オリーブオイル/キノコ/シソ/

       スイカ/プロポリス/ヨーグルト/日本茶/

       梅干し

     

    5章 困ったときのコンビニめし

       ─駆け込み寺のコンビニで何を選べばいい?

       おでん/カットフルーツ/ガム/肉まん/

       味噌汁



    6章 夢を叶えるアスリートめし

       成長期や体をつくる時期の食事

       サッカー選手の1週間

       試合前後の食事

       スマイルテーブル訪問記



    7章 規則正しいプロの生活

       引退後

       新しい夢

    おわりに

    付録(図表)、参考文献
  • 出版社からのコメント

    中澤佑二が初めて明かす、強い体をつくるための食トレ本。ボンバー式食事の7カ条&“食べるべきもの”を紹介!
  • 内容紹介

    元プロサッカー選手・中澤佑二が引退後初めて明かす食トレの本。

    ボンバー式食事の7カ条&51の食べるべきものを紹介。

    強い体をつくるための秘密を楽しく伝えます。



    日本代表に2度なり、

    40歳まで現役ディフェンダーとしてJリーグの試合にフル出場し“鉄人”と呼ばれた中澤。

    サッカーが下手くそだった中澤がプロになる目標を持ったのが中学3年だ。

    同時に『これまでの食生活を変える』と決め、中澤流の「食トレ」を開始した。

    プロになるために、食に関する情報を常にアップデートし、

    プロになってからも年齢や目的によって、食べるものや食べ方を変えてきた。

    サッカーという目的のため に、徹底的に体にいいモノにこだわった中澤流の食事は、

    現役を引退した今だからこそ語れる内容。

    「健康寿命」を延ばすには、運動と食事が重要とされている現代。

    コロナ禍で免疫力を高めるなど食事に気を遣う人も多く、

    アスリートやアスリートを目指す子供たちはもちろん「記録をのばしたい」「健康にダイエットしたい」など一般人が各人の目標を達成するための参考になります。

  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    中澤 佑二(ナカザワ ユウジ)
    元日本代表プロサッカー選手。現役時代は横浜F・マリノス所属ディフェンダー、背番号22。1978年2月25日埼玉県生まれ。三郷工業技術高等学校卒業後に、ブラジルへサッカー留学。アメリカFC(ブラジル)を経て、98年に現東京ヴェルディに練習生として加入。99年からプロ契約、同年Jリーグ新人王を獲得し、日本代表初招集。2000年シドニー五輪代表で不動のセンターバックとしてベスト8進出に貢献。02年横浜F・マリノスに移籍。04年JリーグMVP受賞。06年ドイツ、10年南アフリカW杯連続出場。10年の岡田体制では大会途中までキャプテンとしてチームをけん引。18年まで横浜F・マリノスで活躍。J1のフィールドプレーヤーでは歴代トップの178試合に連続フル出場記録を持つ。19年1月現役引退。Jリーグ功労選手賞受賞
  • 著者について

    中澤 佑二 (ナカザワ ユウジ)


    中澤佑二(元日本代表プロサッカー選手。現役時代は横浜F・マリノス所属ディフェンダー。背番号22)

    1978年2月25日埼玉県生まれ。三郷工業技術高等学校卒業後に、ブラジルへサッカー留学。FCアメリカ(ブラジル)を経て、98年に現東京ヴェルディに練習生として加入。99年Jリーグ新人王獲得。同年日本代表初招集。シドニー五輪代表で不動のセンターバックとしてベスト8進出に貢献。02年横浜F・マリノスに移籍。04年JリーグMVP受賞。06年ドイツ、10年南アフリカW杯連続出場。10年の岡田体制では大会途中までキャプテンとしてチームをけん引。2018年まで横浜F・マリノス所属ディフェンダーとして活躍(2012年からフィールドプレーヤーとしてはトップの199試合に連続出場)2019年1月現役引退。Jリーグ功労選手賞受賞。

    (著書に『下手くそ』ダイヤモンド社刊『自分を動かす言葉』KKベストセラーズ刊など)



鉄人中澤佑二の食トレ [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:ダイヤモンド社
著者名:中澤 佑二(著)
発行年月日:2020/09/28
ISBN-10:4478111170
ISBN-13:9784478111178
判型:B6
対象:一般
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:158ページ
縦:19cm
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