脊柱管狭窄症 自力で克服! 腰の名医が教える最新1分体操大全 [単行本]

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脊柱管狭窄症 自力で克服! 腰の名医が教える最新1分体操大全 [単行本]

菊地 臣一(ほか著)
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出版社:文響社
販売開始日: 2021/01/14
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脊柱管狭窄症 自力で克服! 腰の名医が教える最新1分体操大全 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    新発見!誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 最新情報 腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述!ここまでわかった脊柱管狭窄の正体
    第2章 起床後 脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく
    第3章 外出前 長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操
    第4章 外出前 すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける
    第5章 外出中 歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番
    第6章 在宅中 背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大
    第7章 在宅中 腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ
    第8章 睡眠中 夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり
    第9章 自力ケア 間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア
    第10章 最新治療 新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます
  • 内容紹介

    「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」
    「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」
    「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」
    「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」
    「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」
    「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」

    こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読!

    国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典

    簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊!
    「痛みが引いた!長く歩けた!手術を回避できた!」と喜ぶ人が続出する、
    治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!

    新発見! 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善!
    ①「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」
    ②長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」
    ③「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」
    ④「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」
    ⑤帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」
    など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単!

    坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、
    つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅!
    ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」
    ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」
    ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」
    ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」
    ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」
  • 著者について

    菊地臣一など5名 (キクチシンイチナドゴメイ)
    福島県立医科大学前理事長兼学長  菊地臣一先生
    早稲田大学スポーツ科学学術院教授 整形外科専門医 金岡恒治先生
    帝京科学大学医学教育センター特任教授 整形外科専門医 渡會公治先生
    アレックス脊椎クリニック院長 吉原 潔先生
    慶應義塾大学医学部整形外科准教授 渡辺航太先生

脊柱管狭窄症 自力で克服! 腰の名医が教える最新1分体操大全 の商品スペック

商品仕様
出版社名:文響社
著者名:菊地 臣一(ほか著)
発行年月日:2021/01/19
ISBN-10:4866513292
ISBN-13:9784866513294
判型:A5
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:143ページ
縦:21cm
横:15cm
厚さ:1cm
重量:290g
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