筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72 新版 [単行本]
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筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72 新版 [単行本]
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筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72 新版 [単行本]

坂詰 真二(監修)石川 三知(監修)
価格:¥1,650(税込)
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出版社:新星出版社
販売開始日: 2021/03/23
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筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72 新版 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    筋肉はタンパク質だけではつくれない!筋トレ1年で10歳若返る!まず最初に行う下半身筋トレ。上半身を鍛える腕立て伏せ筋トレ。お腹を引き締める体幹筋トレ。ダンベルがなくてもできるペットボトル筋トレ。ラバー(ゴム)で背中を鍛える筋トレ。筋トレしながら体脂肪を燃やすサーキット。いつでもどこでも“ながら”筋トレ。筋トレ時は必須!手軽な朝ごはんメニュー。筋トレ効果を上げる!夜遅いときの夕食メニュー…最新・筋肥大のカギ、IGF‐1やエムトール、エキセントリック運動の情報も!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    01 どうして筋トレが必要かを科学する―理論編(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる;やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kg体脂肪が減る ほか)
    02 正しい筋トレ方法を科学する―実践編(筋トレの負荷は、重すぎても軽すぎてもダメ。6~12で限界の負荷がベスト;1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
    03 食事と栄養を科学する―食生活編(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する;タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
    04 カラダの休め方を科学する―コンディショニング編(筋肉は睡眠時につくられるから7時間半の睡眠を確保する;体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
  • 内容紹介

    本書は、多くの筋トレ愛好家に支持された『筋トレと栄養の科学』の最新リニューアル版です。誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。トレーニングの結果を出したい人、必読の実践書です。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    坂詰 真二(サカズメ シンジ)
    NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜YMCAスポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰

    石川 三知(イシカワ ミチ)
    スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。中央大学商学部兼任講師。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに

筋トレと栄養の科学―お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72 新版 の商品スペック

商品仕様
出版社名:新星出版社
著者名:坂詰 真二(監修)/石川 三知(監修)
発行年月日:2021/04/05
ISBN-10:4405094063
ISBN-13:9784405094062
判型:A5
発売社名:新星出版社
対象:実用
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:205ページ
縦:21cm
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