しんどい時の自分の守り方―10代から知っておきたいメンタルケア [単行本]

しんどい時の自分の守り方―10代から知っておきたいメンタルケア の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  しんどさを手放し、もっとラクに生きる。中学生・高校生から大人まで知っておきたい自分でできる心のケア。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　しんどさの理由を知ろう（どうしてこんなにしんどいの？；友人関係がしんどい　ほか）
  第２章　しんどさの原因から自由になろう（友達は多い方がいい？；親孝行しないといけない？　ほか）
  第３章　しんどさを手放しラクに生きるスキル（セルフモニタリング―「できごと」そして「自分」を観察してみよう；マインドフルネス―観察したものを、眺め、味わい、手放そう　ほか）
  第４章　ＳＯＳを出すスキル（自分以外の誰かにＳＯＳを出す；外のコミュニティに仲間を見つける　ほか）
  Ｑ＆Ａ　そのしんどい悩み、お答えします！（集団行動がしんどいです；クラスで浮いている自分が嫌　ほか）

• 出版社からのコメント

  しんどさの理由を知り、もっとラクに生きるためのセルフケアを解説！

• 内容紹介

  中学生から高校生にかけての思春期といわれる時期は心と体が大きく変化し、アンバランスな状態になります。だからこそ、正しい知識を身につけ、イライラや衝動への対処法を知っておくことは大切です。本書では自分自身で「しんどさ」をやわらげ心を守るためのセルフケア法をわかりやすく解説します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  増田 史(マスダ フミ)
  精神科医、医学博士。２０１０年に滋賀医科大学医学部卒業後、初期研修を経て、２０１２年に滋賀医科大学精神医学講座に入局。脳波を用いた脳機能研究に取り組んでいたが、徐々にうつ状態となり、精神科を受診。適応障害と診断される。休職やカウンセリングで少しずつ回復し、今も回復途上。２０２１年より滋賀医科大学精神科助教。脳機能研究や児童思春期を中心とした臨床を行うほか、精神疾患に対するスティグマ（偏見）解消にも取り組んでいる。２児の母

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