ピラティス大全 [単行本]

ピラティス大全 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  動きの解説、ピラティスの知識、効果的なプログラムまで網羅。この１冊でレベルアップ！

• 目次

  【１】　ピラティスの基本
  　　●　ピラティスについて
  　　●　ピラティスで重要な３つのポイント
  　　●　ピラティスの基本動作
  　　●　ピラティスの呼吸法
  　　●　基本のスタートポジション
  　　●　エクササイズの質を上げる７つのこと
  
  【２】　プレピラティス
  
  　　＜壁を使う＞
  　　　　●　インチワーム
  　　　　●　スネーキング
  　　　　●　ペルビック・ティルト
  　　　　●　アッパー・バック・カール
  　　　　●　バンザイ・ブリッジ　　ほか
  　　＜仰向け＞
  　　　　●　スモール・ロッキング
  　　　　●　ヘッド・ロール・アップ
  　　　　●　クライム・ア・ツリー
  　　　　●　ノーズ・サークル
  　　　　●　リーチング・アームス　　ほか
  　　＜うつ伏せ＞
  　　　　●　ショルダー・ローテーション
  　　　　●　コブラ
  　　　　●　シュノーケリング
  　　　　●　ラテラル・ベンディング
  　　　　●　ワイパー　　ほか
  　　＜横向き＞
  　　　　●　クラム
  　　　　●　プレ・サイド・キック
  　　　　●　パッセ
  　　　　●　サイド・リフト
  　　　　●　ボウ・アンド・アロー　　ほか
  　　＜四つん這い＞
  　　　　●　フラッピング
  　　　　●　ワグ・ザ・テイル
  　　　　●　キャット・ローテーション
  　　　　●　ソラシック・ツイスト
  　　　　●　ダウン・ストレッチ　　ほか
  　　＜座位＞
  　　　　●　ダイヤル・ムーブメント
  　　　　●　ショルダー・ムーブメント
  　　　　●　シーテッド・マーメイド
  　　　　●　プレ・スパイン・ストレッチ
  　　　　●　ヘリコプター　　ほか
  　　＜立位＞
  　　　　●　フット・サイド・トゥ・サイド
  　　　　●　プリエ
  　　　　●　カーフ・レイズ
  　　　　●　ウォーキング
  　　　　●　ソンキョ　　ほか
  
  【クラシカルピラティス】
  　　　　●　ハンドレッド
  　　　　●　ロール・アップ
  　　　　●　ロール・オーバー
  　　　　●　シングル・レッグ・サークル
  　　　　●　ローリング・ライク・ア・ボール
  　　　　●　シングル・レッグ・ストレッチ
  　　　　●　ダブル・レッグ・ストレッチ
  　　　　●　シザーズ
  　　　　●　クリスクロス
  　　　　●　スパイン・ストレッチ　　ほか
  
  【目的別　ピラティスプログラム】
  　　　　●　初心者向きプログラム
  　　　　●　姿勢改善プログラム
  　　　　●　腰痛予防プログラム
  　　　　●　お腹やせプログラム
  　　　　●　全身調整プログラム
  
  「COLUMN」
  　　♦　創設者ジョセフ・ピラティスについて
  　　♦　マシンピラティスについて

• 出版社からのコメント

  インナーマッスルを鍛え、しなやかな肉体をつくるピラティス。基礎知識から効果的なエクササイズまで、そのすべてがわかる決定版。

• 内容紹介

  インナーマッスルを鍛え、しなやかな肉体をつくるピラティス。
  その目的や基本動作、呼吸法、基本的な動作の「プレピラティス」、上級者向けの動きも含んだ「クラシカルピラティス」、効果的なエクササイズを組み合わせた「目的別ピラティスプログラム」などを収録。
  左ページでは、エクササイズの目的や特に気をつけたいポイントを、右ページではエクササイズの手順を豊富な写真と文章で紹介。
  基礎知識から効果的なエクササイズまで、そのすべてがわかる決定版。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  菅原 順二(スガハラ ジュンジ)
  トレーニング・スタジオ・アランチャ代表。ラグビープレーヤー時代の経験から体幹の重要性を感じる。海外でコーチングやトレーニング、ピラティスを専門的に学び、ピラティス・マスターストレッチのパーソナルトレーニングスタジオを主宰。キッズからプロアスリート、ダンサーまでサポートしている。全米公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（ＮＳＣＡ‐ＣＳＣＳ）。Ｂｏｄｙ　Ｅｌｅｍｅｎｔ　Ｐｉｌａｔｅｓマスタートレーナー

ピラティス大全 [単行本] の商品スペック