タキミカ体操―日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン [単行本]
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タキミカ体操―日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン [単行本]

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出版社:サンマーク出版
販売開始日: 2021/12/08
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タキミカ体操―日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    「ずっと動ける体でいたい」。その奇跡、かないます!歩むほど“濃い人生”になる秘訣を初公開!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 タキミカ 7つの習慣(座り方―「深く座らない」;立ち方―「お部屋では、つま先立ちが癖です」 ほか)
    第2章 タキミカ体操 基本編「3つほぐして、1つ鍛える」(ぞうきんしぼり体操―肩甲骨をほぐしましょう!;犬猫体操―背骨をしならせよう! ほか)
    第3章 タキミカヒストリー 前編「ピンチをしのいでも、また大ピンチ!」(10代~20代 バケツリレーも、防空壕もない自由な「今」を楽しんで;20代~50代 花の銀座レディから一転、嵐のような専業主婦生活に ほか)
    第4章 タキミカ体操 筋トレ編「4つのメニューで史上最高の体に」(バランススクワット―下半身を強くしましょう!;とんぼ体操―体の背面の筋肉を強くしましょう! ほか)
    第5章 タキミカヒストリー 後編「時間が進むほど、人生は濃くなる!」(65歳~79歳 新しいことを始めるのに遅すぎるなんてことはない;79歳~86歳 何歳からでも伸び代は無限にある ほか)
  • 内容紹介

    もう年をとることが、怖くない!
    人生100年時代に読みたい“元気に生きる教科書”

    (内容)
    『スッキリ』(日本テレビ)、『あさイチ』(NHK)、『徹子の部屋』(テレビ朝日)ほか、テレビ出演のたびに大反響!

    アメリカ、ドイツ、ロシア、ブラジル、マレーシア--世界中のファンから声援が集まり、あの名門ハーバード大学の授業でも大絶賛されたすごい女性!

    女性誌でもたびたび特集されて、「見ているだけで元気になれる!」と話題の女性が、初めての著書を出版! その波乱万丈な人生も初告白!

    ******************************

    1931年生まれ、90歳。
    現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版!
    じつはタキミカさん、65歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。

    本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。
    ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【3つの可動域】をアップさせること。毎日1秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。
    運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。
    「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」

    また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、87歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか? その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。

    テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる!」とSNSで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ!
    一家に一冊そなえておきたい、人生100年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました!
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    瀧島 未香(タキシマ ミカ)
    日本最高齢フィットネスインストラクター。1931年1月15日品川生まれ。銀座のデパートで勤務した後、現在の夫と結婚。2人の娘を育てる。娘たちが独立し、専業主婦として気ままに暮らすうちに体重が激増。夫がフィットネスジムの体験会に連れていく。65歳にして初めて「運動」を経験すると、体を動かす楽しさに目覚め、毎日ジム通いするように。3年間で15キロ体重を落とし、87歳でインストラクターとしてデビューすると、口コミで大きな話題となり、メディアから出演オファーが殺到

    中沢 智治(ナカザワ トモハル)
    株式会社パワーエイジング代表/タキミカ専属トレーナー。1974年埼玉県生まれ。大学バレー部でキャプテンとして活躍した後、大手フィットネスクラブ3社8店舗にて勤務。マネージャーやプログラム開発責任者を歴任し、29歳で最年少支配人にも抜擢。社長賞等も数々受賞。2009年5月に独立し、フィットネスのコンサルタント兼インストラクターとして、10年間で約2500名のインストラクターを育成。2020年11月、株式会社パワーエイジングを創立
  • 著者について

    瀧島 未香 (タキシマミカ)
    日本最高齢フィットネスインストラクター
    1931年1月15日品川生まれ。14歳のときに終戦を迎える。銀座のデパートで勤務した後、現在の夫と結婚。2人の娘が独立し、専業主婦として気ままに暮らすうちに体重が激増。夫がフィットネスジムの体験会に連れていく。65歳にして初めて「運動」の楽しさに目覚め、毎日ジム通い。体重も15キロ減り、水泳、マラソン、エアロビクス、フラダンスなどに次々と挑戦。87歳でインストラクターとしてデビューすると、「見ているだけで元気になる」と口コミで大きな話題となり、メディアから出演オファーが殺到。2021年には、ハーバード大学の授業でも「刺激的!」と称賛される。

    中沢 智治 (ナカザワトモハル)
    株式会社パワーエイジング代表/タキミカ専属トレーナー
    1974年埼玉県生まれ。大学バレー部でキャプテンとして活躍した後、大手フィットネスクラブ3社8店舗にて勤務。カリスマトレーナーとして顧客から絶大な支持を得る。29歳で最年少支配人にも抜擢。数々のヒット商品を生み出し、社長賞等も数々受賞。
    2009年5月に独立し、フィットネスのコンサルタント兼インストラクターとして、10年間で約2500名のインストラクターを育成。2020年11月、株式会社パワーエイジングを創立。自身のパーソナルトレーニング生徒第1号である瀧島未香とともに、「タキミカ体操」をはじめ、100歳まで力強く歳を重ねる生き方を伝えるべく活動中。

タキミカ体操―日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン の商品スペック

商品仕様
出版社名:サンマーク出版
著者名:瀧島 未香(著)/中沢 智治(監修)
発行年月日:2021/12/15
ISBN-10:4763139649
ISBN-13:9784763139641
判型:A5
発売社名:サンマーク出版
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会
言語:日本語
ページ数:150ページ
縦:21cm
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