疲れない太らないボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ [単行本]
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出版社:エクスナレッジ
販売開始日: 2021/11/10
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疲れない太らないボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    73歳。90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる!
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ!鎌田式おうち運動20レシピ(90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ;楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか)
    第2章 今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも?「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける(コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険!;究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか)
    第3章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 90歳になってもレストランに行ける食事術(筋活するには1日70~80gのたんぱく質が必要;超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか)
    第4章 より高いレベルにチャレンジするには?鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法(貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に;たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか)
  • 内容紹介

    73歳、カラダも脳も心も超元気!

    医者の僕が毎日実践してる

    鎌田式60代からの

    おうち筋トレの決定版!

    本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ
    自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、
    誰でもできる筋トレブックです。

    考案者は、73歳にして今なお精力的な活動を行う、
    諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生。

    カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った
    「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、
    コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術が
    わかりやすく紹介されています。
    この1冊で、一生元気なカラダと脳と心を手に入れてください。

    ■目次
    1章 たったこれだけ! 鎌田式おうち運動20レシピ
    2章 「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける
    3章 90歳になってもレストランに行ける食事術
    4章 鎌田式 人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法

    ■著者プロフィール
    鎌田 實(かまた・みのる)

    1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。
    地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。
    2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。
    2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。
    国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。
    近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。
    近著に『医師が考える 楽しく人生を送るための簡単料理 鎌田式健康手抜きごはん』(集英社)、『ミッドライフ・クライシス』(青春出版社)など。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    鎌田 實(カマタ ミノル)
    1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている
見て納得。写真で解説。
【鎌田式60代からのおうち筋トレの決定版】
本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ
自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、
誰でもできる筋トレブックです。

疲れない太らないボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ の商品スペック

商品仕様
出版社名:エクスナレッジ
著者名:鎌田 實(著)
発行年月日:2021/11/10
ISBN-10:4767829569
ISBN-13:9784767829562
判型:A5
発売社名:エクスナレッジ
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:127ページ
縦:21cm
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