眼精疲労がとれて、よく見える!目のすっきりストレッチ [単行本]

眼精疲労がとれて、よく見える!目のすっきりストレッチ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  涙の脂不足を解消、正しいまばたき、目によい栄養素など目のケアが満載！

• 目次

  　◇　なぜ、あなたの目は「すっきり」しないのか？
  　◇　４つのアプローチで、眼精疲労やドライアイを根本から改善！
  　◇　目に関わる用語集
  
  【１章】　眼精疲労の正体
  
  【２章】　目の筋肉をゆるめる　眼球体操
  　知っておきたい！眼精疲労の原因となる目の周りにある筋肉
  　眼球体操１：　毛様体筋ほぐし
  　眼球体操２：　外眼筋ほぐし１
  　眼球体操３：　外眼筋ほぐし２
  　眼球体操４：　外輪筋体操
  　眼球体操５：　頭皮ほぐし
  
  【３章】　目がすっきり！こり解消ストレッチ
  　知っておきたい！首や肩、背中をほぐす２種類のストレッチ
  　　●　寝起きや仕事の合間におすすめ
  　　　　　　　首
  　　　　　　　肩
  　　　　　　　肩甲骨
  　　●　お風呂上がりや就寝前におすすめ
  　　　　　　　首の後ろ
  　　　　　　　首の前
  　　　　　　　胸
  　　　　　　　背中
  
  【４章】　眼精疲労に効くツボ
  　知っておきたい！目の諸症状を和らげるツボ
  　　●　眼精疲労や首、肩のこりを和らげる
  　　●　眼精疲労や充血を和らげる
  　　●　眼精疲労や乾き目を和らげる
  　　●　眼精疲労や涙目を和らげる
  　　●　まぶたのけいれんを和らげる
  　　●　頭皮のこわばりや頭痛を和らげる　　ほか
  
  【５章】　目がすっきりする新習慣
  　　●　１日に１度は外に出る
  　　●　デスクワーク環境を整える
  　　●　毎日、目を温める
  　　●　定期的に運動をする
  　　●　目によい栄養素を積極的に摂る
  　　●　ゆっくりお湯に浸かる
  　　●　就寝前３時間からスマホに触れない
  
  ＜COLUMN＞

• 出版社からのコメント

  眼精疲労をとり、よく見えるようになる目のストレッチを解説。疲労回復のメカニズム、マッサージ、ツボ押しなども掲載。

• 内容紹介

  眼精疲労をとり、よく見えるようになる目のストレッチを解説。
  疲労回復のメカニズムから、マッサージ、ツボ押し、正しいまばたき、目によい栄養素など、誰でもすぐにできる目のケアが満載。
  気になったものから試してみて、「すっきり」感を手に入れましょう。
  ドライアイ・スマホ老眼・自律神経の不調も根本から改善！
  
  図書館選書
  眼精疲労をとり、個人によっては視力も回復する、目のストレッチを解説。回復のメカニズム、マッサージ、ツボ押しなども掲載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  有田 玲子(アリタ レイコ)
  京都府立医科大学卒。眼科医・医学博士。伊藤医院眼科副院長。ＬＩＭＥ研究会代表。脂不足のドライアイ論文数世界第１位。テレビや雑誌に多数出演し、脂不足のドライアイ周知活動を精力的におこなっている

眼精疲労がとれて、よく見える!目のすっきりストレッチ の商品スペック