ひざの激痛が30秒ーでよくなるひざ皿ストレッチ [単行本]
    • ひざの激痛が30秒ーでよくなるひざ皿ストレッチ [単行本]

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ひざの激痛が30秒ーでよくなるひざ皿ストレッチ [単行本]

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出版社:文響社
販売開始日: 2022/03/03
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ひざの激痛が30秒ーでよくなるひざ皿ストレッチ [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    新発見!しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。1回30秒~のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる!スタスタ歩ける!正座ができた!ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 最新の研究結果で判明!長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり(ひざ痛を訴える人の9割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症;加齢とともに少しずつすり減る軟骨。70歳以上の女性の約7割は変形がある ほか)
    第2章 ひざ皿がほぐれると痛みが消える!1回30秒「ひざ皿ストレッチ」(「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい 動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら15秒」;長引く痛みの原因を解消する 1回30秒の「ひざ皿ストレッチ」 ほか)
    第3章 感謝の声続々!「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声(1ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに!;変形性膝関節症の症状の1つのO脚が3ヵ月で矯正されました ほか)
    第4章 ひざ痛のもう1つの急所 ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ!(ひざ皿が悪化する要因1 40歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない!;ひざ皿が悪化する要因2 ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化 ほか)
    第5章 自宅で、すきま時間でいますぐできる!ひざ皿強化生活術(「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣;痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる ほか)
  • 内容紹介

    新発見! しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。
    1回30秒~のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ 
    階段がラクになる! スタスタ歩ける! 正座ができた!

    薬を飲んでも、シップを貼っても、注射を打っても、
    水を抜いてもなかなか消えないひざの痛み。
    長引くひざの痛みの原因は「ひざ皿」かもしれません。
    「ひざ皿」の重要性に着目した、新ひざ痛解消メソッド。
    1回30秒~いますぐお家で始められます。
     
    「ひざ皿ストレッチ」でひざ痛が解消された人から感謝の声続々!

    右ひざが腫れて、趣味のウォーキングができなくなってしまいました。
    渡辺先生に診てもらい、「ひざ皿ストレッチ」を実践すると
    約1カ月で腫れと痛みが解消され、毎日のウォーキングを再開できました!
    (66歳・女性)


    ひざが硬くなってまっすぐに伸ばすことができなくなり、先生から
    「変形性膝関節症」と診断されました。「ひざ皿ストレッチ」「ひざ皿強化トレ」を3ヵ月程続けると
    ひざがまっすぐ伸びるようになり、気になっていたO脚も解消されてきました。
    (57歳・女性)

    コロナ禍の運動不足で体重が増加。膝蓋下脂肪体の腫れと痛みがあって、先生に診てもらいました。
    「ひざ皿ストレッチ」を中心に太ももの筋肉強化に努め、ダイエットにも挑戦しました。5ヵ月たった
    今では、体重も落ちひざの痛みも解消されました。
    (61歳・男性)
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    渡辺 淳也(ワタナベ アツヤ)
    千葉大学整形外科学講座客員教授。医療法人社団淳朋会変形性関節症センターセンター長。1996年、千葉大学医学部卒業。同大学医学部附属病院整形外科勤務などを経て、2005年、同大学大学院医学研究院修了、同年医学博士。帝京大学ちば総合医療センター先進画像診断センター長などを経て、2016年東千葉メディカルセンターリハビリテーション科部長、2017年千葉大学大学院医学研究院総合医科学講座特任教授を経て、2021年より現職。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本リハビリテーション学会臨床認定医
  • 著者について

    渡辺淳也 (ワタナベアツヤ)
    千葉大学整形外科学講座 客員教授

ひざの激痛が30秒ーでよくなるひざ皿ストレッチ [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:文響社
著者名:渡辺 淳也(著)
発行年月日:2022/03/08
ISBN-10:486651485X
ISBN-13:9784866514857
判型:A5
発売社名:文響社
対象:一般
発行形態:単行本
内容:家事
言語:日本語
ページ数:111ページ
縦:21cm
横:15cm
厚さ:1cm
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