食べる筋トレ。―効果が2倍、3倍…レバレッジがかかる! [単行本]

食べる筋トレ。―効果が2倍、3倍…レバレッジがかかる! の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　事実、筋トレは人生を変える（事実、筋トレは人生を変える；筋肉をつけると仕事がうまくいく科学的な理由　ほか）
  第１章　痩せたい？大きくなりたい？どちらにしても、とにかく代謝を上げろ！（痩せるにしても、マッチョになるにしても目指すは「代謝のいい体」；基礎代謝を上げて「寝ているだけで痩せる」体をつくり上げろ　ほか）
  第２章　今日、何を食べるか。それを本気で考えたことがあるか？（無意識の食事はお金と時間のムダ！毎日の食事は自分自身で選び取れ；トレーニーの必須知識「アミノ酸スコア」ってなんだ？　ほか）
  第３章　「何を食べるか？」は重要。「どう食べるか？」はもっと重要（たくさん食べる時期と脂肪を削ぎ落とす時期を交互に繰り返せ；減量期は、血糖値の急上昇に気をつけろ！　ほか）
  第４章　「食べる筋トレ」は明日も続く。継続の心得を伝えよう（筋肉は少しずつしかつかないと心得よ；体重に惑わされると道に迷うことに。変化を感じたいなら、体脂肪を計測せよ！　ほか）

• 出版社からのコメント

  筋トレは食事が９割！ 食べないのに太る？食べないから痩せないんだ！

• 内容紹介

  食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!
  引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!
  筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?
  複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。
  巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  谷川 俊平(タニカワ シュンペイ)
  高タンパク・低カロリー食レストラン「筋肉食堂」マネージャー。１９８３年大分県生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。大学卒業後、アスリートや芸能人が数多く通うスポーツジム「ＴＯＴＡＬＷｏｒｋｏｕｔ」で、トップアスリートや歌手、俳優などのボディメイクを１０年間担当する。数多くのクライアントと接するうち、体づくりには、食事の改善が欠かせないことに気づく。それがきっかけとなり、２０１５年、おいしい料理をお腹いっぱい食べて体づくりをするレストラン「筋肉食堂」をオープン

• 著者について

  谷川　俊平 (タニガワ　シュンペイ)
  ◎――高タンパク・低カロリー食レストラン「筋肉食堂」マネージャー。1983年大分県生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。
  ◎――大学卒業後、アスリートや芸能人が数多く通うスポーツジム「TOTALWorkout」で、トップアスリートや歌手、俳優などのボディメイクを10年間担当する。数多くのクライアントと接するうち、体づくりには、食事の改善が欠かせないことに気づく。それがきっかけとなり、2015年、おいしい料理をお腹いっぱい食べて体づくりをするレストラン「筋肉食堂」をオープン。トレーニーのパフォーマンスを上げるための食の啓蒙活動にも注力している。
  ◎――「Tarzan」(マガジンハウス)や「Number」(文藝春秋)などで連載を持つ他、ラジオなどのメディアにも出演多数。

食べる筋トレ。―効果が2倍、3倍…レバレッジがかかる! の商品スペック