体が変わる!血流のしくみ―複雑な血管のしくみを専門医がわかりやすく解説 [単行本]

体が変わる!血流のしくみ―複雑な血管のしくみを専門医がわかりやすく解説 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日常生活に取り入れられる簡単な新習慣も紹介。健康から美容まで血の巡りの役割がわかる。

• 目次

  【Part１】　血液の流れ ＝ “ 血流 ” が体を変える！
  　　●　毛細血管が元気で血流がいいこと
  　　●　血液が車の渋滞のように流れている
  　　●　健康を守る５つの使命がある！
  　　●　60代になると20代の４割も減少！
  　　●　若く見えるカギは毛細血管にある
  　　●　血液が悪くなると消えていく
  　　●　「爪床圧迫テスト」で確認できる
  　　●　細胞を酸化させる「フリーラジカル」
  　　●　重大な病気になる危険性が高まる
  　　●　毛細血管の過密地帯に合併症が現れる　　ほか
  　　Column：　交感神経・副交感神経と血管の関係
  
  【Part２】　血液がしっかり巡れば健康になる！
  　　●　良質な睡眠で毛細血管を拡張させる
  　　●　自律神経を整えると血管がゆるむ
  　　●　毛細血管が劣化し、血流が乱れる！
  　　●　睡眠不足も寝すぎも健康にはＮＧ
  　　●　夜更かしの翌日こそ早起きしよう
  　　●　コンビニの室内照明でも大丈夫！
  　　●　寝酒は浅い眠りの原因となる
  　　●　食べすぎは血管の老化を早める
  　　●　バナナ１本でもとにかく食べる
  　　●　ファイトケミカルが血流の強い味方！　　ほか
  　　Column：　血液は心臓から出て心臓に戻ってくる
  
  【Part３】　全身の血液を流して美しくなる！
  　　●　血行不良による表情筋の栄養不足かも
  　　●　自律神経を整え、ホルモンを全身に運ぶ
  　　●　成長と代謝を行う「成長ホルモン」
  　　●　毛細血管がゴースト化して老化が進む
  　　●　２３時就寝、６時起床がベスト！
  　　●　若さをサポートする３つのホルモン
  　　●　リンパシャワーで老廃物を流し出す！
  　　●　リンパ洗顔でフェイスラインがスッキリ
  　　●　入浴中や入浴後に行うと効果大！
  　　●　頭皮の血流アップでツヤ髪復活！　　ほか
  　　Column：　血管にできる「こぶ」と「詰まり」
  
  【Part４】　強くて若々しい血管を増やす心の新習慣
  　　●　アバウトな生き方が血管を傷つけない
  　　●　笑顔をつくるだけで気持ちが前向きに
  　　●　自分なりのストレス解消法を見つける
  　　●　人と触れ合うことで幸せになる
  　　●　目を閉じて深い呼吸をしてみよう
  　　●　吸う息と吐く息の長さを変える
  　　●　マインドフルネスで整理してみよう
  　　●　瞑想やウォーキングで集中する
  　　●　「90分集中、５分休む」で効率アップ
  　　●　ガムを噛んでハッピーホルモンを誘う　　ほか

• 出版社からのコメント

  健康不良や病気の原因になる「血流」について、健康や美容など様々な観点から解読。イラスト付きで、専門的な内容もわかりやすい。

• 内容紹介

  血流をアップさせることによって、血液、毛細血管を介して全身の細胞に酸素や栄養素、ホルモン、免疫細胞がしっかり届けられ、病気にならない体、老けにくい体がつくられます。
  本書は、健康不良や病気の原因になる「血流」について、専門医が、健康や美容など様々な観点から解説。
  日常生活に取り入れられる簡単な新習慣も紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  根来 秀行(ネゴロ ヒデユキ)
  医師・医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授（Ｈａｒｖａｒｄ　ＰＫＤ　Ｃｅｎｔｅｒ　Ｃｏｌｌａｂｏｒａｔｏｒ，Ｖｉｓｉｔｉｎｇ　Ｐｒｏｆｅｓｓｏｒ）、ソルボンヌ大学医学部客員教授、フランス国立保健医学研究機構客員教授、奈良県立医科大学医学部客員教授、信州大学特任教授、東京大学客員研究員、事業構想大学院大学理事・教授。専門は多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で国際的に活躍中。２０１２年に、急性腎不全の発症の仕組みの１つを解明し、米国科学アカデミー紀要に発表、新聞・テレビはじめ各メディアにてトップニュースで報道された。２０２１年に新たな新型コロナ治療薬のメカニズムを発見し、国際医学誌に論文掲載される。国内外のトップアスリートのアドバイザーも務める。ベストセラー著書多数

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