マッスルエリート養成バイブル―ネイビーシールズのトレーナー考案 [単行本]
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マッスルエリート養成バイブル―ネイビーシールズのトレーナー考案 [単行本]

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出版社:かんき出版
販売開始日: 2022/07/06
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マッスルエリート養成バイブル―ネイビーシールズのトレーナー考案 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    特殊作戦トレーニングのスペシャリスト直伝、自分史上最強の身体能力を手に入れる方法。どんなときでも闘える体を効率的につくるエクササイズ125。
  • 目次

    Chapter1 あなたに与えるミッション
    ~脂肪を削ぎ落とす、筋力を最大化する、自分の体に自信を持つ
    Chapter2 私の履歴書
    Chapter3 なぜ、体重を使ったエクササイズなのか?
    Chapter4 なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか?
    Chapter5 ところで、フィットネスとは何か?
    Chapter6 筋力トレーニングの神話
    Chapter7 モチベーションをいかに保つか?
    Chapter8 限界を目指す「強度」のつけ方
    Chapter9 トレーニングツール
    Chapter10 エクササイズ・バイブル125
    Chapter11 自分に合ったプログラムを見つける
  • 出版社からのコメント

    全米ロングセラー自重筋トレ本!ついに日本上陸!
  • 内容紹介

    全米ベスト&ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。

    米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、
    空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムだ。

    プログラムの特徴は、
    「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。

    特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるためのものであり、当初は軍人用につくられたプログラムだった。それをどのようなフィットネスレベルにある人でも(学校卒業以来、運動したことがない人でも)使えるようアレンジ!

    また、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼させるプログラムになっており、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の1冊である。

    【プログラムの概要】
    首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせてベーシック、ファーストクラス、マスタークラス、チーフクラスから選択できる10週間プログラム。高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うインターバルベースのトレーニングシステムを構築。
    1日30分、週4回のエクササイズで迅速な結果が得られる。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    ローレン,マーク(ローレン,マーク/Lauren,Mark)
    1972年アメリカ生まれ。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、自重を使ったトレーニング法を考案。空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げた

    クラーク,ジョシュア(クラーク,ジョシュア/Clark,Joshua)
    認定パーソナルトレーナーとしてフィットネスセンターで指導しながら、多くの新聞や雑誌に寄稿している

    山田 雅久(ヤマダ マサヒサ)
    翻訳家
  • 著者について

    マーク・ローレン (マーク ローレン)
    ◉──1972年アメリカ生まれ。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、自重を使ったトレーニング法を考案。空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げた。
    著者ウェブサイト www.marklauren

    ジョシュア・クラーク (ジョシュア クラーク)
    ◉──認定パーソナルトレーナーとしてフィットネスセンターで指導しながら、多くの新聞や雑誌に寄稿している。

    山田 雅久 (ヤマダ マサヒサ)
    ◉──翻訳家。主な著書に『脳を老化させない食べ物』(主婦と生活社)、訳書に『圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ プリズナートレーニング』『ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200』(CCCメディアハウス)がある。

マッスルエリート養成バイブル―ネイビーシールズのトレーナー考案 の商品スペック

商品仕様
出版社名:かんき出版
著者名:マーク ローレン(著)/ジョシュア クラーク(著)/山田 雅久(訳)
発行年月日:2022/07/04
ISBN-10:4761276185
ISBN-13:9784761276188
判型:A5
対象:一般
発行形態:単行本
内容:体育・スポーツ
言語:日本語
ページ数:256ページ
縦:21cm
横:15cm
厚さ:2cm
重量:341g
その他: 原書名: YOU ARE YOUR OWN GYM〈Lauren,Mark;Clark,Joshua〉
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