50代から始める正しい筋トレ [単行本]

50代から始める正しい筋トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ウエイトトレーニングで５０代が目標とするべき体を作る！１か月で２０代ボディによみがえる！！トレーニング経験がなくてもＯＫ。１日３～１５分だけでＯＫ。ジムでも自宅でも野外でもＯＫ。ベンチプレス、スクワットをやらなくてＯＫ。プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてＯＫ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  バックランジ―脚のエクササイズなのにお腹の脂肪が落ちる！
  クランチ―緩んだお腹の原因を断ち切る！全ての腹筋運動のスタート地点
  プッシュアップ―大胸筋だけじゃない！理想的な体幹運動！！
  ダンベルショルダープレス―半世紀も生きてきた結果、落ちてしまった肩を引き上げる！
  ダンベルデッドリフト―座りっぱなしの弱った腰に効く！
  ダンベルベントオーバーロウ―失われた肩甲骨の動きを取り戻して猫背を改善！
  レッグレイズ―下っ腹の流出を防ぎ、猫背を修正！大腰筋を強くし、長ションの悩みも解消！！
  ワンレッグデッドリフト―お尻を盛り上げてジーンズが似合う体型に！
  ダンベルプレス―５０代にとって総合的に最も優れた大胸筋トレーニング！
  シュラッグ―みすぼらしいスーツ姿、Ｔシャツ姿から脱却するために不可欠な種目
  オルタネイトプランク―筋トレの黒子役「腹斜筋」はこの種目で鍛える！
  スーパーマン―ヒーローが救ってくれるのは弱ってしまったあなたの腰！
  ナロウプッシュアップ―続ければ正面から見た腕の見栄えがアップする！
  ブルガリアンスクワット―脚の筋力を引き上げ、ドライバーの飛距離を伸ばす！
  Ｗハイパークランチ―５０代で腹筋を割りたいならば絶対やるべきエキササイズ！
  プルオーバー―固くなってしまった脇の下を伸ばして姿勢をよくする！
  オーバーヘッドワイドスクワット―５０代の身体的問題を全て同時に解決してくれる究極のエクササイズ！
  肋骨締め―全ての筋トレ種目の効果を上げる縁の下の力持ち的エクササイズ！
  トレーニングプログラム

• 出版社からのコメント

  50代から始める正しい筋トレ

• 内容紹介

  50代といえばまさに働き盛り。仕事も私生活も充実の時期を迎えます。
  その一方で、加齢により男性ホルモンが減少し、日頃の運動不足から足腰が弱っていたり、
  長年のデスクワークで猫背になっていたり、腰痛に悩まされている可能性が高い年代です。
  
  そんな日々衰えていく体を「なんとかしたい」と思いつつも
  「色々やることが多過ぎて筋トレにそんな時間取れないよ……」と感じています。
  仕事とか家族のことがあって、その隙間でしかトレーニングが出来ない状況にいるのです。
  
  本書では最低１日３分、最大でも１日15分で終われるトレーニングプログラムを紹介しています。
  紹介するエキササイズとプログラムは50代にとって無理がなく効果が出やすいものばかりです。
  
  ＜本書の特徴＞
  ・ジムで自宅でも野外でもOK
  ・ベンチプレス、スクワットをやらなくてO K
  ・プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてO K
  
  ＜50代がウエイトトレーニングによって得られる効能＞
  ・筋力が高まり、体を支える力がつくことで日ごろの「あ～、疲れた」がなくなる。
  ・男性ホルモンの分泌が活発になり、再生組織の代謝回数が高まることで肌・髪・爪などの状態がよくなる。
  ・緩んだお腹が引き締まり、落ちてしまった肩が引き上がる。
  ・肩甲骨の動きを取り戻し、猫背が改善する。
  ・座りっぱなしの弱った腰が治る。
  ・胸板が厚く、手脚が太くなることでＴシャツ姿がカッコよくなる。
  ・お尻が盛り上がりことでジーンズが似合う……etc.
  
  50代の大半は、ボディビルダーやアスリートなどの「トレーニングを主体に生きている人」とは違うはずです。
  チャンピオンレベルの筋肥大や筋力を追い求めるトレーニング情報は不要と言えます。
  それほど厳しい食事制限せずに、そこそこのトレーニングで、まあまあの体を手に入れましょう！
  
  ＜著者プロフィール＞
  ユウジ
  本名：高橋祐爾　パーソナルトレーナー
  1971年2月6日生まれ　広島県尾道市出身
  筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。
  スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、
  ライブ配信グループレッスン（MOSH）を行っている。
  40-50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人。
  「バックランジ」動画は大ヒット中！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ユウジ(ユウジ)
  パーソナルトレーナー。１９７１年２月６日生まれ、広島県尾道市出身。筋トレ歴３４年。トレーニング指導歴３２年、パーソナルトレーナー歴２３年。スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン（ＭＯＳＨ）を行っている。４０‐５０代向け筋トレＹｏｕＴｕｂｅチャンネル『ｓｅｘｙｆｉｔｎｅｓｓ』は現在登録者数３０万人

50代から始める正しい筋トレ [単行本] の商品スペック