熟睡者 [単行本]
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熟睡者 [単行本]

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出版社:サンマーク出版
販売開始日: 2023/07/22
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熟睡者 [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    スウェーデン発・世界的話題書。脳から足先まで完全爽快!脳スッキリ、知識が記憶定着、体重減、ストレスに強くなる。頭、体、心、すみずみまで効く!
  • 目次

    新版刊行によせて、日本のみなさんへ
    はじめに 睡眠研究者の「今、知っていること」すべて自分の眠りに効かせる

    第1部 科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由
    1章 24時間にある「2つ」の世界
    ―眠ってしかできないことが山ほどある
    2章 眠りが脳に直効する
    ―浅い眠り・深い眠り、どちらも必要
    3章 「体内時計」を完全に味方にする
    ―この「タイムライン」でぐっすり眠れる
    4章 「人工の光」が睡眠を破壊する
    ―「デジタル革命」で消えた熟睡
    第2部 睡眠の「すごい効果」を全部受け取る
    5章 眠って「賢者」になる
    ―眠ったほうが知識が残る
    6章 夢が「創造性」を開花させる
    ―「一晩寝かせる」は大正解
    7章 眠って「感情脳」を整える
    ―レム睡眠に「ストレス」を処理してもらう
    8章 「脳細胞」をフレッシュにする
    ―「グリア細胞」に脳を洗ってもらう
    第3部 熟眠人
    9章 眠って「スリム」になる
    ―「体型」は目を閉じている間に変わる
    10章 「免疫力」を強くする
    ―眠りは「がん」さえ遠ざける
    11章 「糖」が溜まらない体
    ―「血糖値」へのいい効果がわかった
    12章 強靭な心臓
    ―眠って「最重要臓器」を強くする
  • 内容紹介

    世界の睡眠研究を知り尽くす最強の2人がついにタッグを組んだ--
    スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸!

    ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
     今・世界で最も詳しくて役に立つ本!
    ■「眠っている間に起きていること」がわかる!
    ぐっすり眠るティップスの数々!

    読めば「眠り」がたちまち変わり、
    脳から足先まで、自分史上最大に回復できる!

    「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
    健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授!

    眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる!
    集中力、記憶力、アイデア力大幅UP◎
    ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎

    ◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる
    ◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる
    ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」
    ◎睡眠に合った「体温」にする方法
    ◎食事は「7~19時」の間にすませる
    ◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる
    ◎寝室の「ドア」をオープンにする
    ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある
    ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる
    ◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」
    ◎「クマ」は目の下に溜まった体液
    ◎「眠りが続かない人」へのアドバイス
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    ベネディクト,クリスティアン(ベネディクト,クリスティアン/Benedict,Christian)
    1976年、ドイツ・ハンブルク生まれ。スウェーデン・ウプサラ大学准教授、神経科学者、睡眠研究者。キール大学の栄養科学修士課程を修了。リューベック医科大学で神経内分泌学を研究、博士号を取得。2013年よりウプサラ大学の教壇に立つとともに、同大学の睡眠研究を牽引

    トゥーンベリエル,ミンナ(トゥーンベリエル,ミンナ/Tunberger,Minna)
    ジャーナリスト、作家。約20年にわたり、スウェーデン通信(TT)や日刊紙「スヴェンスカ・ダーグブラーデット」等の主要メディアに健康をテーマにした記事を執筆

    鈴木ファストアーベント 理恵(スズキファストアーベント リエ)
    翻訳者。学習院大学法学部政治学科卒業、ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス(LSE)国際関係学修士課程修了。外資系企業、政策調査組織等での勤務を経て、ビジネス・政治経済分野を中心としたリサーチと翻訳に従事
  • 著者について

    クリスティアン・ベネディクト (クリスティアンベネディクト)
    1976年、ドイツ・ハンブルク生まれ。スウェーデン・ウプサラ大学准教授、神経科学者、睡眠研究者。キール大学の栄養科学修士課程を修了。リューベック医科大学で神経内分泌学を研究、博士号を取得。2013年よりウプサラ大学の教壇に立つとともに、同大学の睡眠研究を牽引。

    ミンナ・トゥーンベリエル (ミンナトゥーンベリエル)
    ジャーナリスト、作家。約20年にわたり、スウェーデン通信(TT)や日刊紙「スヴェンスカ・ダーグブラーデット」等の主要メディアに健康をテーマにした記事を執筆。

    鈴木ファストアーベント理恵 (スズキファストアーベントリエ)
    翻訳者。学習院大学法学部政治学科卒業、ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス(LSE)国際関係学修士課程修了。外資系企業、政策調査組織等での勤務を経て、ビジネス・政治経済分野を中心としたリサーチと翻訳に従事。

熟睡者 [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:サンマーク出版
著者名:クリスティアン ベネディクト(著)/ミンナ トゥーンベリエル(著)/鈴木ファストアーベント 理恵(訳)
発行年月日:2023/07/25
ISBN-10:476314071X
ISBN-13:9784763140715
判型:新書
発売社名:サンマーク出版
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会科学総記
言語:日本語
ページ数:281ページ
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