60(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版 [単行本]
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60(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版 [単行本]

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出版社:興陽館
販売開始日: 2023/08/16
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60(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版 の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    30、40もいますぐやれよ。マッチョボディが待ってるぜ。寝たきりを防ぐ!器具もジムも時間も使わない理想のトレーニング方法!
  • 目次

    【目次】
    まえがき
    筋肉力は、生命力だ!
    「筋肉」が強いヤツほど、若々しい

    第1章:カネを貯めるまえに、筋肉を貯めろ。
    ―「筋肉」は、老後の「資産」だ
    1. 年をとっても筋肉は発達!
    2. 極貧から『ロッキー』デビューしたスタローン
    3. 日々の「筋トレ」が開いたスターへの道
    4 .ボディビル界のレジェンド、シュワルツェネガー神話
    5. 「ソフト筋トレ」はだれでも、いつでもできる
    6. 「貯金」より「貯筋」! 筋肉は“老後の資産"だ
    7. 筋肉量二倍×運動量二倍で四倍若返る!

    第2章:還暦すぎても、マッチョになれる
    ―筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える
    8. 「筋トレ」に遅すぎることはない
    9. 筋肉は使えば発達、使わないと衰える
    10. 一方で「破壊」、他方で「修復」の繰り返し
    11. 筋肉も「破壊」と「修復」で増大する

    第3章:まずは、「力こぶ」から始める「筋トレ」
    ―思いっきり、プルプル力をこめてみよう
    12. いつでも、どこでも「フンムッ! 」と両腕に力
    13. 力こぶで、上半身はめきめき逞しくなる

    第4章:ジムも、マシンも、いらない!
    ―「静的筋トレ」(アイソメトリックス)
    14. 人にたよらず、じぶんにたよれ!
    15. アイソメトリックスは最強の「筋トレ法」
    16. 黙殺された「最強筋トレ」
    17. カネも、時間も、器具も、まったくいらない
    18. 基本はかんたん、四つのポーズだけ
    19. 狙った筋肉をピン・ポイント強化する
    20. 胸はりグセをつけろ! 歩き筋トレできたえろ
    21. 見えない重りを持ち上げて鍛えろ

    第5章:筋肉は、若返りホルモンを放出する
    ―筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた
    22. 筋肉が多い人ほど若く健康
    23. 「筋トレ」は数多くの病気を防ぐ
    24. 「筋トレ」が“万能ホルモン"分泌のベスト法

    第6章:「筋トレ」で、病気も防げる!
    ―運動だけで、三分の二は防げる
    25. 運動するだけでガンは防げる
    26. 運動と菜食が大腸ガンを防ぐ
    27. ウオーキングにはすごい効果が!
    28. 「運動」は最良の予防法で治療法
    29. 運動不足はかんまんな?自殺“

    第7章:ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善
    ―「安静」「痛み止め」はバツ! 動かして治せ
    30. 「動かして治す」。新しい医学常識です
    31. 痛みの原因は運動不足と悪い姿勢
    32. 「筋トレ」で、関節痛は、こうして治る
    33. 病院に行くな! 医者はクスリ、手術で荒稼ぎ
    34. 医者のすすめる手術は、受けるな!
    35. 脊柱管狭窄症も自分で治せる!
    36. 「ひざ痛」広告・CMに、だまされるな!

    あとがき
    「筋トレ」で100歳まで生きる
    五つのセルフ・ヒーリング
  • 内容紹介

    年をとったら筋トレだ。筋トレで若返れ! 70代、80代と元気で健康な体を保つために! 爆発人気! 伝説の『シニア筋トレ本』普及版!
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    船瀬 俊介(フナセ シュンスケ)
    医療ジャーナリスト。1950年、福岡県生まれ。九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部卒業。学生時代から消費者・環境問題に関心を抱く。日本消費者連盟スタッフとして活動の後、1986年、独立。以来、精力的に執筆、評論、講演活動を行っている。毎日の習慣、「筋トレ」をかかさず73歳という年齢ながら驚異的に若いマッチョな肉体を誇る
  • 著者について

    船瀬俊介 (フナセシュンスケ)
    医療ジャーナリスト。1950年、福岡県生まれ。九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部卒業。学生時代から消費者・環境問題に関心を抱く。日本消費者連盟スタッフとして活動の後、1986年、独立。以来、精力的に執筆、評論、講演活動を行っている。毎日の習慣、「筋トレ」をかかさず73歳という年齢ながら驚異的に若いマッチョな肉体を誇る。主な著書に、『買ってはいけない』(共著・週刊金曜日)、『あぶない化粧品シリーズ』(三一書房)、『できる男は超少食』『10年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ』(以上、主婦の友社)、『年をとっても ちぢまない まがらない』『老人病棟―高齢化! こうしてあなたは“殺される"。』『まちがいだらけの老人介護―心と体に「健康」をとりかえす82の方法』(以上、興陽館)、『未来を救う「波動医学」』(共栄書房)などがある。

60(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版 の商品スペック

商品仕様
出版社名:興陽館
著者名:船瀬 俊介(著)
発行年月日:2023/08/15
ISBN-10:4877233156
ISBN-13:9784877233150
判型:B6
発売社名:興陽館
対象:一般
発行形態:単行本
内容:日本文学評論・随筆
言語:日本語
ページ数:204ページ
縦:18cm
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